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나잇살을 잡아라! 동물들이 겨울이 되면 동면을 하듯이 추위에 이기기위해 사람은 체지방을 만드는 것은 자연의 이치이다. 나잇살, 아무 이유 없이 저절로 찐다. 체중은 그대로지만 팔다리가 가늘어지고 뱃살만 늘게된다. 인체의 각종 장기에 붙어있는 내장지방인 뱃살이 찌게 되어 나잇살을 위험한 살이라고 부르기도한다. 몸속 내장지방은 남자체중의 15!20%가 있고 여자는 체중의 25%이하를 가지고 있다. 지방흡입은 피하지방만 제거할 수 있기 때문에 내장지방은 제거 할 수 없다. 몸에는 미토콘드리아가 많이 포함된 갈색지방이 있는데 몸속 에너지를 연소시켜 다이어트에 도움을 주고 신체의 1~3%분포되어있는데 목과 등부분에 있습니다. 꾸준한 허벅지 운동은 아이리신 호르몬이 활성화되는데 이게 많아지면 백색지방을 살색지방으로 바꿔주는 효과가 .. 2016. 11. 24.
매일 먹는 물이 나를 살린다. 우리 몸의 70%가 물로 구성되어있고 뇌의 75% 가 물로 구성되어 있어 물을 잘 마시지 않는다면 세포도 탈수되면서 수명이 단축된다. 뇌세포가 건조해지면 말라버리는 뇌는 치매 유발이 오고 뼈가 건조해지면 골다공증위험이 나타난다. 물은 음식보다 더 중요하다. 제대로 알고마시면 보약이 되는 물입니다. 물과 차를 혼동하지 말자. 물대용이 가능한 차는 옥수수차와 보리차만 가능하고 나머지는 차로만 먹어야 합니다. 하루에 1L 이상을 물을 섭취하고 차는 하루에 한 두잔 먹는 것이 좋다. 편하게 마시는 물이 식용이고 효과를 보려고 마시는 것은 차다. 차를 마시는게 나쁜게 아니라 물 대용으로 먹는게 좋지않다. 물 대용이 가능한 차는 보리, 옥수수, 현미차로 부작용이 없고 위험도가 적고 집에서먹는 주식과 같다. 차로 물.. 2016. 11. 23.
추워지는 계절에 혈액을 지켜라. 추워지는 날씨로 인하여 혈액순환이 저하되고 체내 피 속 노폐물이 순환되지 않아서 피가 더러워지게 됩니다. 암과 심혈관질환모두 혈액을 오염되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 몸 속에서 가장 많이 차지하고 있고 우리가 생명을 유지하는데 꼭 필요한 성분이라서 생명수라고 불리기도 합니다. 지구 두바퀴 반 정도 길이로 약 1분동안 혈관을 타고 몸속 구석구석 돌면서 세포가 필요한 산소 ,수분, 영양소를 제공하고 노폐물을 제거하는 우리 몸에서 젤 바쁩니다. 각종 바이러스, 세균등을 막아 방어군 역할을 한다. 혈액은 건강의 척도라 불린다. 요즘처럼 축고 찬바람이 불때는 혈액을 더럽히게 된다. 핏속 노폐물이 순환되지않고 머물기 때문에 피를 검게 오염시키는 활성산소가 많아지기때문이다. 더러워진 혈액은 피떡과 함께 염증.. 2016. 11. 21.
위 건강을 지켜줄 천원의 위 건강 보약, 장내면역력키우기. 노화외 질병은 위 기능의 저하와 함께 시작하고 머리가 빠지고 얼굴이 마르는게 위가 나빠져서 그런건데 온 몸이 늙기 시작하는 것이다. 세계 3대 향신료인 계피는 살균, 향균 능력이 뛰어난 따뜻한 성질의 약재로 위 기능 활성활에 탁월하고 쇠한 것을 보양해주며 부족한 것을 채워주는 효과과 있습니다. 계피와 잘 어울리는 커피로 보양차 만들기. 클로로겐산이라는 커피 속에 다량 포함된 폴리페놀 화합물의 일종이며 콜레스테롤 생합성 억제 효과 및 항산화 , 항암작용을 한다. 노화의 이유는 활성산소과다이므로 커피가 활성산소를 억제해주고 커피는 심혈관질환에도 좋고 다이어트에도 좋고 전립선암도 예방하지만 진하게 먹는게 아니라 옅게타서 먹어야 좋다고 합니다. 설탕등 첨가물이 많은 믹스커피의 경우에는 성인병등이 있으신 분들은 .. 2016. 11. 21.
내 몸 나이를 거꾸로 되돌린다. 내몸 사용설명서에서는 몸 나이를 거꾸로 되돌리는 핵심 비법은 운동과 식습관이라고 합니다. 그중 식습관이 더 중요합니다. 몸에 안좋은 것을 알면서도 먹게되어 그게 몸속에 쌓이게되고 독소가되고 몸을 아프게 합니다. 매일 섭취하는 음식에는 생체 기능 증진 및 억제하는 생리 활성물질이 존재한다. 생리활성물질이 회춘 영양소입니다. 신체나이를 결정하는 결정요소는 균형감각, 유연성입니다. 신체가 젋다는 것은 수분함유량과 관계가 있습니다. 유연한 관절의 조건이 충분한 관절액과 힘줄,인대,근육의 탄력성이 수분보유력과 관련이 있다. 젊은 몸은 스트레스 없이 유연한 몸을 말한다. 중년 건강의 핵심은 뼈 회춘영양소가 중요합니다. 50대 이후 급속하게 진행되는 뼈노화가오고 60대 이후가 오면 관절 마모, 골밀도저하로 퇴행성관절.. 2016. 11. 19.
대한민국이 대장암 1위. 장건강 지키는 법. 슈퍼맨을 만나다에서는 뇌다음으로 중요한 장에 대해서 나왔습니다. 과민성 대장 증후군은 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며 설사 혹은 변비 등의 배변 장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이다.술을 많이먹으면 대장을 자극하게되서 설사를 많이하게되는데, 장건강이 변비, 설사만 아니면 문제 없는게 아닙니다. 장은 제2의 뇌로 세로토닌이라는 호르몬이 주로 장에서 분비되는데 기운을 돋우는 역할을 해서 행복호르몬이라한다. 면역 세포중 80% 가 장에 있다고 합니다. 장건강이 좋으면 우울증도 치료된다는 연구결과도 있다고 합니다. 세계 대장암 발병률을 보면 한국이 1위입니다. 84개국 평균치보다 두배보다 많습니다. 대장암은 식생활과 밀접한 관련이 있기 때문에 고지방육류나 흡연 알코올로 대장암 시초가 .. 2016. 11. 18.
암과의 동거시대. 한국인의 생존법. 나는 몸신이다에서 암에대해서 나왔는데, 정말 주지하고 무섭게만 생각했던 암을 다른 시각으로 바라보게 만든 방송이었습니다. 10년간 발병률이 79%나 증가하고 10년 후엔 2명중 1명이 겪게 된다. 2016년 국립암센터에 의하면 대한민국의 경우 이미 국민의 3명중 1명이 암을 경험하고 있습니다. 암에 대한 한국인의 태도는 0점이랍니다. 수동적인 한국인은 얼마나 살 수 있냐고 물어보는 반면, 서양 사람은 내가 뭘 어떻게 해아하냐고 질문합니다. 암을 받아들이는 자세가 가져오는 치료의 결과 차이가 큽니다. 한국인에가 암을 진단하면 자기에게만 벌을 받은 것처럼 행동하고 일상과 일을 모두 중단합니다. 물론 100% 모든 환자가 그런 것은 아니지만, 서양인이 생각하는 암은 만성병 중의 하나라고 생각한다고 합니다. 서.. 2016. 11. 17.
추운날씨엔 몸에 독소가 쌓인다. 천기누설에는 겨울인 만큼 추운날씨에 실내온도만 높인다면 건조한 실내 공기로 면역력이 저하되어 독소가 쌓일 수 있으므로 독소와 관련된 내용이 방송됩니다. 감기에 걸렷을때 먹는 해열제와 항생제또한 독소를 쌓는 습관이다. 이러한 독소는 하루동안 우리몸에 쌓인 암세포의 양입니다. 우리 몸속에는 하루에 4천~5천 개 정도의 암세포가 누구에게나 생깁니다. 암세포뿐만 아니라 많은 바이러스나 세균도 우리 몸에 들어오지만 면역력이 강한사람은 이런 암세포를 다 제거할 수 있지만 면역력이 약하면 암으로 된다던디 세균의 감염을 일으킬 수 있습니다. 환절기에는 매일매일 비타민C를 먹는게 좋습니다. 잘못된 생활 습관으로 비타민C 부족 현상이 나타나는데 결핍하게되면 괴혈병, 피하출혈, 혈변등을 볼 수도 있습니다. 레몬보다 비타민C.. 2016. 11. 17.
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