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완치없는 질병 무릎 관절염. 엄지의 제왕에서는 피하고 싶은 질병 1순위는 지긋지긋한 무릎 관절염으로 예방할 수 있는 방법을 알려줍니다. 평균수명의 증가로 과거보다 더욱 오래 써야 하는 관절은 노년 건강의 핵심입니다. 우리 몸은 뼈가 움직이는 것이 아니라 관절이 움직이는 것이다. 그렇기때문에 관절은 쓰면쓸수록 닳게 됩니다. 혈관 질환 예방을 위해 필요한 운동, 하지만 운동을 하기위해선 필요한건 관절이다. 하지만 관절이 안좋아지면 질병을 예방할 수 없고 기동성도 문제가되고 대처 능력도 저하됩니다. 넘어지면 큰 사고로 이어지게 됩니다. 관절염 증상은 50~60대 발생하지만 20대부터 이미 관절의 노화가 시작됩니다. 체중을 유지해야하고 각종 움직임을 관장하므로 노화 손상이 많습니다. 지난 5년간 무릎 관절염환자가 40만명이 증가하고 10명.. 2016. 11. 16.
고지방 열풍의 두 얼굴 황금알에서 나온 고지방 다이어트는 고소한 거짓말이다라고 합니다. 고지방 식단 먹으면 소화불량으로 고생한다.고지방 저 탄수화물 다이어트란 저탄수화물 고지방 다이어트로 표현하는게 정확하고 탄수화물 0~10%, 단백질 10~30%, 지방은 60~90%로 탄수화물을 제한하는게 목적이다. 탄수화물(포도당) 섭취 최소화 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 원리이다. 설탕, 시럽 등의 정제 당분을 제한하고, 밥, 밀가루 등의 탄수화물 섭취를 최소화한다. 대신 매끼 식단의 약 60~90%를 육류, 생선, 버터, 달걀 등 좋은 지방 식품을 섭취하는 것이다. 우리가 다이어트에 실패하는 건 호르몬 불균형 때문이다. 음식을 충분히 먹었을 때 식욕 억제 호르몬이 분비되어 음식 섭취가 중단하고 에너지가 남았을 때 지방 축적 호르몬.. 2016. 11. 15.
비타민이 독이 될 수 잇다. 환절기 면연력을 높이는 방법은 바로 비타민에 있습니다. 비타민에대해서 천기누설에서 나온 내용입니다. 그런데 우리가 먹어왓던 비타민이 내 몸을 망칠 수 있다입니다. 자칫 잘못하면 독이 될 수 있는 비타민의 두얼굴입니다. 요즘같이 추울때면 비타민이나 비타민 복합제를 찾는 환자분들이 다른 계절에 비해 많고 판매량도 증가합니다. 실제로 날씨가 추워지면 비타민 소비가 많아지기때문에 비타민 섭취가 필요하다. 비타민이 많아야만 세포들이 건강하게만들어지고 신진대사를 할 수 있다. 비타민 영양제는 공복에 드시는 것이 금물입니다. 비타민 영양제는 산도가 있어 위에 무리가 되어 공복에 먹을 경우 속쓰림이나 복통을 호소할 수 있습니다. 영양소가 분비되도록 도와주는 역할을 하는데 밥이라는 에너지가 들어와야 비타민이 일꾼이 되어.. 2016. 11. 14.
고지방 저탄수화물다이어트의 비밀 요즘 화제가 되고잇는 저탄수 고지방 다이어트입니다. 내몸 사용 설명서에서도 요즘 화제가 되고있어서 짚고 가야한다고 하면서 알려주네요. 일반 식단에는 60%가 탄수화물로 이루어지지만 저탄수화물 고지방 식단은 탄수화물은 10%로 줄이고 일반적인 지방은 5~10% 이지만 지방을 60%로 늘리는 것이라고 합니다. 지방섭취를 늘리는 것이 중요한게 아니라 탄수화물을 줄이는 것이 중요하다고 합니다. 고지방 다이어트측 주장에 의하면 포화지방이 혈관질환과 대사질환의 주범이라는 증거가 요즘은 아니라는게 많이 있답니다. 미국 하버드대학에서 35만명 대상으로 5~23년간 추적 조사한 21개의 연구를 통합 분석한 결과 포화지방이 가장 높앗던 그룹과 가장낮은 그룹비교해보면 울혈성 심장병 발병률 1.07%, 뇌졸중 발병률 0.81.. 2016. 11. 12.
뱃살빼고 젊어지는 비결. 코어근육을 늘려라. 엄지의 제왕에서는 뱃살빼고 젊어지는 비결로 코어큰육을 늘리라고 합니다. 나이가 들면서 체중은 변화없는데 체형이 변합니다. 왜이러니까 보니까 40세 이상은 매년 근육량이 1% 감소하면서 80세가 되면 50%만 근육이 남아 잇게 되기 때문입니다. 문제는 근육이 빠진 공간을 채우는 것은 지방이기때문에 근육과 지방의 부피비율리 다르기 때문입니다. 크기가 지방이 더 큽니다 그렇기때문에 탄력잇는 몸매가 아닌 부풀어진 몸매가 됩니다. 지방부피가 많아지면 힘은 없고 보기는 싫고 뱃살은 증가합니다. 벨트를 풀면 풀어헤져 나오는 뱃살은 지방의 특징이 누루면 압박할 수 잇으나 다시 제자리를 찾아 늘어나기때문입니다. 복부비만은 고혈압 2~3배 증가하고, 당뇨병의 경우는 10배 증가시킨다고 합니다. 심한 내장비만은 염증을 유발.. 2016. 11. 9.
한국인의 힘은 된장과 청국장과 김치입니다. 한가지 재료를 정해서 다양한 요리법과 정보를 알려주는 알토란입니다. 면연력관리에 가장 중요한 것은 장이라고 합니다. 장 건강이 신체건강에 미치는 영향을 연구햇는데, 관절염 환자가 장치료후 멀쩡하게 다 나아 걸어다닌 경우가 나타낫습니다. 실질적으로 장이란 것이 모든 신체에 다 미치기 때문에 장이 건강하면 만병을 이긴다. 장 건강을 지키기 위해 우리가 꼭 먹어야 할 것은 된장과 청국장입니다. 동의보감에 의하면 장을 양념으로 먹으면 오장육부를 튼튼하게 한다. 콩으로 담근 장이 좋고 해열제와 소화제로 효과가 있다. 특히 청국장은 혈관건강에 으뜸이어서 바실러스균은 혈전을 방지하고 혈전을 용해합니다. 심근경색, 뇌경색등 심혈관질환에 도움이 됩니다. 특히 변비에도 특효라고 합니다. 생 청국장을 매일 먹으면 장 건겅에.. 2016. 11. 7.
임성민의 안티에이징 특급비법. 전아나운서 탈렌트이신 임성민씨는 낼모레가 50이라고 하는데 정말 피부탱탱하고 동안입니다. 외국의 경우는 약을 먹지 않고 충분한 휴식과 차로 감기를 치료한다고 합니다. 외국인 남편과 사는데 감기에 걸리면 병원에 가지않고 어머님이 해주셧던 쥬스를 해달라고 하는데 그걸 먹고나면 감기가 똑 떨어진다고 합니다. 블랙커런트에는 감마리놀렌산은 갱년기 여성들이 많이 먹는 달맞이 종아꽃에 많이들어잇는 성분이기도한데 블랙커런트에도 많이 잇답니다. 그래서 탄력과 수분을 지켜주는 항산화물질이 다량들어잇습니다. 눈도 좋아지고 피부건강에까지 효과가 잇습니다. 비슷한 효능을 가진 베리종류는 다양한데 블랙커런트 베리의 경우 씨까지 함께 갈아서 먹으면 수용성비타민과 감마리놀렌산을 함께 섭취한다는 점에서 매력이 잇다고 합니다. 냉동으로.. 2016. 11. 7.
만성염증 뿌리뽑읍시다. 내몸 사용 설명서에서는 우리 몸의 염증 때문에 모든 병이 생긴다고 합니다. 세균, 바이러스 잘못된 음식물섭취로 신체 내부환경이 악화될 경우 몸에 쓰레기가 쌓인다고 합니다. 이 쓰레기가 문제인것은 몸속을 떠돌며 각종 진환을 유발시키고, 장기간 방치시 암까지 유발할 수 잇다고 합니다. 이 쓰레기의 정체는 염증입니다. 염증이란 세균, 바이러스에 감염되엇을때, 감염조직 부위에서 일어나는 대응반응을 뜻합니다. 몸을 보호하기 위해 바이럿, 세균과 싸우는 면역세포인데 전쟁을 치른 후 남는 고마운 잔해물이 염증이라고합니다. 착한염증은 일부 부위에서 일시적으로 발생하고, 신체 면연을 강화시켜주는 역할을 하고 급성염증이라고 합니다. 나쁜 염증은 장기간 발생하고 혈관을 타고 이동하며, 전신에 문제를 일으키는 만성염증이라고 .. 2016. 11. 5.
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