두통 뻐근한 목 침친한 눈이라면 이것을 의심해보라고!!!!
목숨 지지대인 흉쇄유돌근
눈이 침침하고 두통, 편두통, 이명증상까지 나타남
가볍게 생각할 수도 있는 증상으로 고통받는 사람들 흉쇄유돌근이 짧아지고 뭉쳐져있으면
뇌로가는 혈관에 혈전도 생겨나게 된다고해욤..ㅠㅠ
맨날 무섭게 말함..ㅠㅠ
흉쇄 유돌근은 좌우 귀 뒤의 유앙돌기부터 흉골과 쇄골로 연결된 2개의 근육임
신경 혈관 림프 모두 흉쇄유돌근 뒤를 지나가는 조직으로 골든 포인트가 흉쇄유돌근이에요.
혈압, 시력 이명과도 연관이 있음
스트레스를 받게되면 어깨와 목이 경직되고 혈관압박으로 혈압이 상승하게되잖아요.
흉쇄유돌근을 자극해 혈압을 조절하게됩니다.
비염도 관련이 되어있다니....
흉쇄유돌근은 그런 여러가지 역할도 하지만 굉장히 큰 근육이고 우리몸의 자세에 중요한 역할을 하기 때문에
사례자 사진으로 설명해주겠다고함
질환으로 얘기하면 사경증이라고하는데
사경증은 선천성으로 나타나는 경우가 많고 잘못된 자세로 인해 흉쇄유돌근의 변형으로 한쪽으로 휘어질수 있다고해요.
20년간 사무직으로 모니터를 보는 직업이라는 이분..ㅠㅠ
한쪽으로만 보는 자세가 오랜 시간 지속되면서 한쪽 흉쇄유돌근이 짧아진 상태라고하네요.
내몸은 이 자세를 편하다고 인식하기 때문에 통화중에도 편하다고 인식한 방향으로 자세를 잡고 업무하게되죠
모든 생활습관이 편하다고 인식한 방향으로 변하게됨
흉쇄유돌근이 짧아지면 목과 어깨의 통증, 두통 침침한 눈 기본적으로 균형을 잘 못 잡습니다.
똑바로 선다는 것 자체가 불가해진다고해요..ㅠㅠ
한발로 서기조차 힘들어짐...ㅠㅠ 결국 몸이 저렇게 틀어지게 되면 살기 위해서 내몸은 바뀌어야 되기 때문에
균형을 맞추기 위해서 척추가 틀어집니다.
흉쇄유돌근의 불균형이 오랫동안 지속되면 척추가 변형되어 온몸에 문제가 발생합니다.
흉쇄유돌근 확인하는 방법.
1. 고개를 살짝 돌려 옆을 보고 한손을 가슴과 쇄골에 댄다.
다른 한 손은 앞머리에 대고 고개를 앞으로 민다.
두통과 밀접한 관계가 있는 흉쇄유돌근은 양쪽이 다 짧아지면 거북목이 되요
한쪽 흉쇄유돌근이 짧아지면 턱관절에 변형이 생겨 편두통, 턱관절 장애, 부정교합등이 발생합니다.
생명과 직결된 혈관이 흉쇄유돌근 아래로 지나가게됩니다.
흉쇄 유돌근 주변에 혈관과 신경, 림프절 등 신체에 중요한 조직들이 불포하고 있기 때문에 흉쇄 유돌근에 문제가 생기면 다양한 질환이 발생할 수 있음
혹은 이 림프절을 누르게 돼서 다양한 문제를 일으키는데
짧아진 흉쇄유돌근이 부르는 문제 첫번째는 혈관이에요.
경동맥의 경우만 봐도 정말 중요하죠.
짧아진 흉쇄유돌근이 부르는 문제 두번째는 신경
신경을 자극하는 고나련된 증상이 생기게 됩니다. 안면통증, 마비, 시력저하 안검하수
안검하수는 윗눈꺼풀이 내려와 있어 정상적으로 눈을 뜨지 못하는 질환을 말해요.
태어날 때부터 발생하는 안검하수와 나이가 들면서 윗눈꺼풀이 처지면서 발생하는 후천성 안검하수로 나뉩니다.
실제로 이명이라든지 귀 쪽 통증등 흉쇄유돌근을 푸는 치료로 개선되기도 한다고해요.
목부분 마사지는 바로 흉쇄유돌근 림프마사지에요.
인체의 노폐물을 배출하는 림프
림프가 막히면 하수구가 막히듯이 노폐물이 정체되고 목, 얼굴에 부종과 피부 문제가 발생합니다.
여성분들 날씬한 목, 밝은 안색. 갸름한 얼굴을 만들고 싶다면
흉쇄유돌근 자가 진단하는 법
정면을 봤을때 양 귓불의 높낮이가 다른 경우
정면에서 보이는 귀의 면적이 다른경우
귓불의 면적이 좁고 위치가 낮은 쪽의 흉쇄유돌근이 짧아진 상태에요.
양족 길이를 측정해 확인해본다.
뭉친 흉쇄유돌근을 잘 풀어준다면 좌우 길이는 물론 통증. 시력 혈압 모두 좋아지는데 도움이 됩니다.
수영국가 대표 박태환 선수 사격의 진종오 선수같은 정상급스포츠스타부터
김민종, 배용준, 이종혁같은 한류스타들까지 마사지를 해준다고
운동처방학과 석사와 스포츠의학을 전공한 박사님이라고하네요.
감탄마사지 하는 방법!
팔을 M자로 만든고 해야하는데 중력에 의해 팔은 내려가고 쇄골은 펴져 쇄골과 흉골에 붙어 있는 흉쇄유돌근의 시작 지점 근육의 부위가 이완되는 작용을 해준다고해요.
유양돌기부터 스트레핑을 해줍니다.
엄지손가락으류 유양돌기를 받치고 고개를 천천히 들어올려 흉쇄유돌근을 스트레칭해주세요.
한번에 1cm 를 움직여서 아픈 것을 1mm씩 천천히 움직이면 아프지 않아요.
마사지를 받는 사람이 통증을 느끼지 않을때까지만 압력을 가해야 합니다.
유양돌기를 손바닥으로 받치고 흉쇄 유돌근을 천천히 위 방향으로 늘여준다.
목을 옆 방향으로 회전시킬대 통증을 느끼면 살짝 뒤로 갔다가 다시 천천히 옆으로 회전시킨다.
손바닥으로 흉쇄 유돌근을 감싸고 천천히 옆 방향으로 회전시킨다.
흉쇄유돌근의 붙어있는 쇄골 안쪽 부분을 가볍게 10~15회 문질러준다. 충분히 준비운동을 해준후
쇄골에서 유양돌기 방향으로 흉쇄유돌근 부위를 지그시 눌러주며 올라간다.
기관지를 자극하기 때문에 기침이 나올수도 있다고 기침을 하거나 통증을 심하게 느끼면 흉쇄유돌근의 약간 뒤쪽에서 눌러주세요.
잘 안 잡히는 경우에는 목을 약간 숙여주면 근육이 잘 잡혀요. 근육에 힘이 들어가면 더더욱 부드럽게 마사지해줘야해요.
쇄골에서 유양돌기 방향으로 천천히 부드럽게 잡아주며 올라간다.
돌출된 흉쇄유돌근을 살짝 잡고 기타치듯이 부드럽게 튕겨준다.
피부를 잡고 튕기는 것이 아니라 흉쇄유돌근 전체를 잡고 미끄러지듯 천천히 부드럽게 튕겨주는게 중요해요.
쇄골에서 유양돌기 방향으로 흉쇄유돌근을 부드럽게 쓸어 올려준다.
흉쇄유돌근을 부드럽게 돌리면서 쓸어 올려도 되고
손가락을 구부려 구부린 부위로 돌리면서 쓸어 올려도 됩니다.
흉쇄유돌근 주변에는 눈으로 가는 신경과 혈관들이 많이 분포되어 있기 때문에 흉쇄 유돌근 마사지로 시력을 개선할수 있다고함
누운채로 팔을 편안히 벌려 쇄골 부위를 스트레칭해준다.
엄지손가락으로 유양돌기를 받치고 고개를 천천히 들어 흉쇄유돌근을 이완시켜준다.
유양돌기를 양손으로 받친 뒤 목을 천천히 잡아당긴다.
목을 한쪽으로 돌려 유양돌기와 쇄골 안쪽을 10~15회 문지른다.
흉쇄 유돌근을 지그시 눌러준다.
마사지방향은 쇄골 안족에서 유양돌기 쪽으로 잊지마세요!
흉쇄유돌근이 자극될수 있게 깊게 잡아 튕겨주세요.
노폐물 배출 기능을 도와 얼굴 부기나 목주름 완화에 긍정적 영향을 줍니다.
감탄 마사지할때 주의할 점 마사지를 받는 사람이 통증을 느끼지 않을때까지만 압력을 가해야 합니다.
마무리로 다시한번 엄지손가락으로 유양돌기를 받치고 고개를 천천히 들어 흉쇄유돌근을 이완시켜주세요.
흉쇄유돌근이 이완되면 안구 근육들이 이완되고 그 결과 시야확보와 시력개선에 도움을 줍니다.
꾸준하게 한다면 눈건강에도 도움이 될 것이라고함
흉쇄유돌근 안쪽에 위치한 인영혈은
흉쇄유돌근 셀프 감탄마시지법!
귀뒤쪽 툭 튀어나온 유양돌기를 확인하고
엄지손가락으로 유양돌기를 충분히 풀어준다.
엄지손가락으로 유양돌기에 댄 채로 고개를 젖혀 주면 보다 강한 압박이 가능해요.
쇄골의 안쪽을 문질러가며 마사지한다. 그후 아프기 직전까지 눌렀다 뗐다를 반복한다.
흉쇄유돌근을 손가락으로 잡고 꾹꾹 잡아주며 주무른다.
고개를 살짝 젖혀주면 보다 강한 압력이 가능해요. 아프기 직전까지만 하세요.
손마디를 이용해 흉쇄유돌근을 둥글둥글 풀어준다.
유양돌기를 어깨와 맞닿게 한 뒤 고개를 흔들어 문질러준다.
무리하지 마시고 움직일 수 있는 범위 안에서 상태에 맞게 천천히 하는 것이 중요합니다.
테니스공을 어깨에 끼우면 보다 쉽게 할수 있어요.
똑같은 과정을 반대편도 동일하게 진행합니다.
고개를 좌우로 젖히며 흉쇄 유돌근을 충분히 이완한다.
저는 폼룰러로 목이랑 머리 뒤쪽 막 풀어줬는데 그래서 그런가 시력도 더 좋아진 느낌인데 흉쇄유돌근이 마사지가 됏었나봐용..ㅎㅎ
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
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