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어떤자세로 일하는게 중요하다고해요. 살림 자세에 따라 통증의 강도가 달라짐
계속 방치하면 디스크. 관절염. 협착증까지 악화된다고해요.
팔뼈와 날개뼈가 부딪힐 때 그 사이의 조직이 집힐때마다 통증을 유발해
어깨가 아프게된다고해요.
방치하면 힘줄이 끓어지기도함
어깨관절주위를 엎고 잇는 근육이 파열되어 팔과 어개에 통증을 발생시키는 질환이
회전근계 파열이에요. 요고 조심해야해용.
잘못된 전 부치기 살림 자세를 오랜 시간 유지하게됌.
주부들이 평상시에도 흔히 하는 살림 자세들이라고해요!!그래서
통증 질환 발생률이 높아져요.
눌리는 부위에 통증이 생기는 것!!
1. 눌린 허리 세우기.
2. 어깨를 최대한 내리고 고개 펴기
자연스럽게 허리가 펴지도록 도구를 활용하는게 좋아요.
굳이 힘을 주지 않아도 허리가 저절로 펴져요.
손목을 과도하게 꺾어 사용하기 때문!
손목 사용시 주의할 점!!
손목을 펴기 위해 어깨를 들지 않을 것!!
어깨는 내리고 팔을 움직여서 사용해주세요.
골반이 뒤로 빠지지 않으면 곧게 펴지는 척추!
고개를 빼지 않고 자연스럽게 숙이는 자세로 교정이 된다고해요.
싱크대 하부 문을 열고 발을 올리고해도 좋아요!!!
음식을 나를때도 쟁반을 내몸에 최대한 밀착시켜야 합니다.
쟁반을 최대한 몸에 밀착시켜 옮긴 후 무릎을 굽혀 접시를 놓는다.
허리보다 하체를 사용하기!!
힘든 운동이 아니라 살림 자세만 바꿔줘도!!
통증도 잡고 휘어진 뼈도 바로 잡을 수 있다고해요!
<출처: tv 조선 만물상>
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