우리가 말하는 면역세포는 백혈구로 백혈구에도 종류가 여러가지가 있다고해요.
나열된 세포들 순서대로 싸운다고 해요.
호중구는 박네리아를 쫒아가서 같이 죽게 됩니다.
대식세포는 세균및 바이러스 침투시 호중고 세포 다음으로 출동하는 세포로 세균 및 바이러스 뿐만 아니라 죽은 세포나 노폐물가지 먹어치우면서 그에 대한 정보를 다른 면역 세포에게 전달한다.
대식세포는 메치니코프가 발견했는데 불가사리를 장미가시로 찌른후 반응을 관찰했더니 불가사리 유충을 통해 대식세포를 발견하고 노벨생리의학상을 받게한 실험이었다고 합니다.
수지상 세포는 대식세포와 함게 출동하는 세포로 먹어치운 이물질의 정보를 다른 세포에 전달함으로써 효과적으로 방어할 수 있도록 기억하게 하는 역할을 한다.
이런 면역세포들은
사이토카인은 면역 세포끼리 주고받는 신호물질로 세균과 노후한 세포를 제거하고 새로운 세포가 자랄 수 있도록 혈액과 영양분 공급을 유도한다.
B세포는 비장이나 림프절, 혈액을 따라 움직이는데 과거에 침입했던 세균에 대한 정보를 기억하는 세포로 그에 알맞는 무기로 공격한다. 이전 세포들과 다르게 육박전으로 싸우지 않고 무기를 사용합니다.
B세포는 면역기억세포라고도 불리는데 다시 침이할 경우 그에 딱 맞는 무기로 제거를 합니다. 예방 접종이 이 원리를 이용한 것!!
그 미사일이 어떤 적군에게 적합한지 정보를 얻는 것이 T세로로 골수에서 자라서 흉선이라는 데에서 혹독한 훈련을 받고 배출되게 되어있습니다.
고령으로 갈수록 점점 줄어든다고해요. 역할이 줄어들어서 미미해져서 50세가 되면서 흉선의 감소가 면역력의 저하와 관련있지 않을까한다고 합니다.
아이들은 하루에 300번을 웃지만 어른들은 7번을 웃는다고 합니다. 웃음을 통해서 흉선에 도움된다고 하니까 많이 웃을수록 좋습니다.!!
마지막은 가장 똑똑한 NK세포입니다.
나이가 드는 노화자체가 면역력이 떨어지는데 몸의 전반적인 기능이 떨어지게 되면서 골수에서 만드는 면역 세포 양도 줄어드는 것이 문제! 그리고 흉선 역시 노화로 인해 T세포를 배출하는 능력이 현저히 낮아지게 되면서 면역력이 떨어지게 되는 것.
스트레스도 면역력을 떨어지게하고 면역력에 위험한 것이 당뇨도 위험하고 그만큼 위한거이 비만이라고 합니다.
!!!!!!!!!!!!!!면역력을 높이는 방법!!!!!!!!!!!!!!
전 세계 인구의 3분의1이 미네랄 부족상태이고 인스턴트식품을 먹어서 더 부족한다고 합니다.
첫번째로 중요한 미네랄은 아연!!
아연은 면역력에 가장 크게 관여하는 성분으로 세포를 만들때 꼭 필요하다. T세포와 대식세포를 활성화시키고 면역기능을 활성화시키는데 꼭 필요한 미네랄입니다.
아연 하루 권장 섭취량도 8~10mg정도 소량이지만 이 음식들을 매일매일 먹고있지 못하죠.
살코기에 많이 들어있다고 해요. 면역세포에 가장좋은 아연이 많은 식품은 굴입니다. 굴에는 소고기의 약 2배의 아연이 있고 달걀 노른자의 약3배, 권장섭취량은 6알 이면 하루 섭취량이됩니다.
굴탕 끓이는 법
굴ㅇ자체에 아연과 단백질이 풍부하지만 굴에 부족한 필수 아미노산이 풍부한 두부를 굴과 같이 넣으면 상호 보완 작용을 한다.
부족한 두번째 미네랄은!!!
간, 신장, 심장, 비장에 있는 미량원소로 활성산소를 제거하고 면역력 향상에 기여하고 신체 조직의 노화를 막거나 지연시키고 간의 해독능력에 가장 중요한 성분인 글루타치온의 원료로 사용된다.
브로콜리의 767배가 들어있고 마늘보다 135배 아몬드보다 468배나 셀레늄이 많다고해요. 하루권장량은 브라질너트 두알정도면 충분해요!!^^
하루 10알이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 과다 복용시 탈모, 손 발톱깨짐등의 부작용이 발생한다.
<출처:채널A 나는 몸신이다.>
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