반응형 운동하기7 계족산성 등산하기-보리밥먹기-계족산 산골 보리밥집. 장동산림욕장 쪽으로 해서 올라가면 계족산성까지 가장 거리가 짧더라고요. 1시간이면 등산이 가능하다고 해서 선택한 곳이기도 하고 황톳길 따라 올라가면 비교적 평탄하게 갈 수 있어요. 시작부터 황톳길이 시작되더라고요. 황톳길 만드신분 캐리커쳐가 저렇게 크게 있더라고요. 여길 지나면 두 군데로 길이 나뉘어요. 황톳길 따라가는 길과 직선으로 올라가는 계단이 있는 곳으로 저희는 계단이 있는 곳으로 갔다 왔더니 다음날 엉덩이랑 종아리 근육이 엄청 아프더라고요. 그리고 계단 끝에는 다시 바로 앞에 계단이 있는데 계단이 끝나면 돌도 있고 그런 산길을 좀 더 가야 해요. 여긴 좀 살짝 가파르기도하고 하니깐 조심하셔서 올라가면 좋을 거 같아요. 그리고 이맛에 등산 오는 거겠죠? 탁 트인 경치가 마음도 탁 트이고 바람도 시.. 2022. 9. 1. 최근 20대에도 많이 나타나는 당뇨전조증상. 서구화된 식습관과 운동부족으로 요즘엔 20대 30대에서도 고혈압과, 고지혈증, 당뇨증상에 암까지 많이 발생하고 있어, 평소에 자신의 몸상태를 관찰하고 관심을 기울여, 초기에 나쁜 생활습관과 식습관을 바꾸면 바로 좋아질 수 있거든요. 20대도 많이 나타나고 있는 당뇨전조증상. 심한 갈증을 느낀다- 혈중 당 농도가 높아져서 생기는데 물을 마셔도 자꾸 목이 마르는 듯한 갈증을 느끼는 증상입니다. 자꾸 먹어도 배가 고프다- 혈당 조절이 제대로 이뤄지지 않으면 몸이 에너지원이 부족하다고 판단을 해서 음식을 계속 먹어도 허기를 자꾸 느끼게 된다고 합니다. 소변을 자주 본다- 혈당이 높아지면 남는 당분이 소변으로 빠져나가기 때문에 자꾸 소변이 마렵게 되어 심한 경우에는 새벽에도 화장실을 수차례가 가게 됩니다. 피부 .. 2021. 4. 6. 나는 몸신이다. 똑똑하게 살 빼는법, 김영희몸신의 다이어트 식단 104kg에서 59kg .감량한 후에 비만 유전자 극복하고 5년째 유지중인 김영희 몸신최고의 성형은 다이어트라고함.비교적 빼기 쉬운 단기간에 찐 살 비만 유전자를 이기고 다이어트에 성공함~첫번째 가짜 식탐과 스트레스 관리 식단임두번째는 쌓인 지방 분해를 돕는 식단굶으면서 평생 다이어트 할순 없으니까요.포만감은 기본이고 스트레스와 식탐 조절을 돕는 성분이 있어요!!첫번째 요리의 주재는 시금치에 주목해야해요. 시금치속 틸라코이드 성분이 있기 때문에틸라코이드는 식물의 세포 기관중 하나인 엽록체의 내부 구조물로 태양광 등 빛을 흡수하며 형성됨.인슐린 분비를 촉진시키는 GLP-1 호르몬을 증가시킨다.시금치 추출물 5g 씩 12주간 섭취한 결과 평균 5.5kg 이 감량됨포만감을 유발하는 호르몬을 분비하고 소화 속도.. 2018. 8. 24. 엄지의 제왕- 내장지방 없애기. 줌바댄스. 짧고 강한 고강도운동. 시간 대비 높은 운동 효과.짧은 시간 동안 에너지 소모량이 높아져요.오히려 1시간 이상 운동할 경우 면역력은 떨어지게됨.무리한 장시간 운동보다 짧더라도 적당한 강도의 운동을 추천!피트니스 인기 종목 줌바댄스!줌바댄스란?라틴 댄스와 피트니스의 결합운동으로 유산소 운동과 근력 운동 효과를 겸하는 고강도 운동.코어 근육을 사용하는 전신운동으로 내장지방은 물론 전신지방까지 탈탈 털어줌줌바 댄스 동작으로 변형한 마카레나.양팔을 앞으로 뻗은 후 반대로 뒤집어 포갠다.양팔로 머리와 허리를 감싸며 허리를 크게 돌린다.팔 동작과 함께 제자리에서 앞으로 한 번 뒤로 한 번 살사 스텝을 한다.어렵다면 제자리에서 팔 동작만 해도 좋아요.양옆으로 왔다 갔다 반복하는 살사 스텝을 유지한다.양팔을 배 앞으로.. 2017. 11. 24. 이전 1 2 다음 반응형
