엄지의 제왕- 내장지방 없애기. 줌바댄스.

짧고 강한 고강도운동. 시간 대비 높은 운동 효과.

짧은 시간 동안 에너지 소모량이 높아져요.

오히려 1시간 이상 운동할 경우 면역력은 떨어지게됨.

무리한 장시간 운동보다 짧더라도 적당한 강도의 운동을 추천!

피트니스 인기 종목 줌바댄스!

줌바댄스란?

라틴 댄스와 피트니스의 결합운동으로 유산소 운동과 근력 운동 효과를 겸하는 

고강도 운동.

코어 근육을 사용하는 전신운동으로 내장지방은 물론 전신지방까지 탈탈 털어줌

줌바 댄스 동작으로 변형한 마카레나.

양팔을 앞으로 뻗은 후 반대로 뒤집어 포갠다.

양팔로 머리와 허리를 감싸며 허리를 크게 돌린다.

팔 동작과 함께 제자리에서 앞으로 한 번 뒤로 한 번 살사 스텝을 한다.

어렵다면 제자리에서 팔 동작만 해도 좋아요.

양옆으로 왔다 갔다 반복하는 살사 스텝을 유지한다.

양팔을 배 앞으로 둥글게 흔단다.

줌바댄스는 동작보다 즐기면서 추는 것이 중요합니다.!

팔동작과 스텝을 움직인다.

내장지방은 물론 스트레스 해소에도 도움이 되는 줌바댄스

전신운동 느낌 제대로!!

<출처: MBN 엄지의제왕>