장기간 앓아 고치기 어려운 병이 고질병입니다.
통증 및 기능성 장애를 일으키는 골관절염은 심지어 소외감, 무력감
우울증까지 동반한다고해요.
삶의 질을 떨어뜨리는 질환의 2위가 관절염으로
소리로 무릎 건강을 확인 할 수 있다고해요.
무릎 조직 간의 마찰로 인해 발생하는데
특정 소리를 동반한 통증은 무릎이 보내는 이상 신호예요!
국민 10명 중 1명이 무릎 질환이 발생하는데
무릎의 움직임에 따라 들리는 각각의 소리가 잇는데
마모되어 닳은 연골로 인해 뼈와 뼈가 마주쳐서 발생하는데
노화. 관절의 수분감소로 연골 마모 및 염증을 유발하고 퇴행성 관절염이
발생하게 됩니다.
관절에 물이 고이면 무릎 관절에 부종을 유발해요.
무릎에 소리가 나지만 통증이 없다면 안심해도 된다고해요!
다리를 굽혔다 펴기도 힘든 상태면 반월판 연골이 열상한건데
반월판 연골은 넙다리뼈와 정강뼈 사이에 위치한 연골이에요
작은 충격에도 쉽게 찢어지는 연골은
반월판 연골 열상은 무릎의 운동 범위를 제한하고
퇴행성관절염을 유발하는 반월판 연골 열상
손상된 반월판 연골은 주변 연골 역시 손상을 일으켜 적절한 치료는 필수입니다.
움직일때마다 관절에 끼여 통증을 일으키는 연골조각
이물감 및 보행 장애를 유발하는 박리성 골연골염으로
심할 경우 연골 조각 제거 수술이 필요하다고해요.
주로 30대 이하 젊은 층에서 발생하는 박리성 골연골염은 반복적인
외상은 뼈 안쪽에 실금이 발생하고 연골 조각이 분리돼요.
박리성 골연골염은 한 번의 외상으로도 발생할 수 잇다고해요.
특정 소리를 동반한 통증은 무릎 질환을 의심해봐야합니다.
무릎에 관한 오해와 진실!
온찜질은 원활한 혈액순환. 근육 및 인대 이완에 효과가 있어 무릎 통증완화에
효과가 잇어요
냉찜질은 혈관을 수축하고 혈액 순환이 불가하여 무릎 주변 조직을 수축시킵니다.
단 냉찜질이 필요한 경우 무릎 관절의 부기나 열감이 심할 때
통풍. 류머티즘 관절염의 통증 완화에 도움을 줍니다.
초. 중기 관절염 환자는 체중 조절. 생활 습관 변화 . 약물로 회복이 가능해요
말기 관절염 환자는 수술이 불가피해요
견딜수 잇을 정도의 통증이라면 수술을 하지 않는 것이 원칙이에요.
무릎 관절염 약은 비스테로이드성 소염진통제로
염증. 통증 완화에 도움을 주는 비스테로이드성 소염 진통제입니다.
스테로이드제의 경우 체중으 증가합니다.
장기 복용 시 주의해야하는데 콩팥 기능 저하 및 심혈관계 질환을 유발합니다.
무릎 건강에 도음 된다고 알려진 글루코사민. 콜라겐성분섭취시
몸속에서 다른 성분으로 분해돼 직접적인 도움은 되지 않는 믈렁뼈
무릎 건강을 돕는 다양한 종류의 신발이 존재하는데
효자라면 한 번쯤 사봤다는 효도신발
일부 충격 흡수 신발은 장기간 착용 시 골관절염 유발 가능서이 높다고해요.
신발 종류에따른 무릎 충격 흡수 실험
일부 충격 흡수 신발은 바닥에 닿는 면이 좁아지는 신발 형태로
발목의 안정성이 저하되고 골관절염을 유발하게 됩니다.
충격 흡수 신발 선택 시 발목을 안정적으로 고정시키고
발볼이 넓은 형태의 검증된 신발을 선택하는게 좋아요.
여성들이 흔히 앉는 W자 자세도 체형 변화 및 근골격계 통증을 유발합니다.
고관절. 무릎 관절염 유발하는 일자걸음. W자형 자세는 피하라!
무릎에 가해지는 충격 흡수가 불가하여 관절염이 생길 가능성이 높다고해요
무릎 바깥쪽으로 무게가 분산되는 팔자걸음은 무릎 관절에 영향을 주지 않습니다.
평지 걷기의 적정 보폭은 본인키- 100cm
발뒤꿈치에서 발 앞부분으로 닿는 순서로 걸을 것!!
<출처: MBn 엄지의 제왕>
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