천기누설. 지방 1kg 이 내 몸을 망친다? 간 겅강을 위협하는 지방.

경락은 혈액순환을 돕는다든지, 근골격계 질환을 완화하는 효과가 있을 수는 있겠지만, 체지방을 분해하거자 지방을 치료하는 효과가 없다고합니다.

몸의 운동의 효과이지 훌라후프에 달려 있는 돌기나 훌라후프의 일부 부분이 허리 부위에 기계적인 자극을 주는 것은 아니고 허리에 손상이나 요통을 유발할 수 있다고 합니다.

많은 사람들이 부어서 살이 됐다고 하는데, 그것은 사실은 체지방이 늘고 비만이 되면 이차적으로 부종이 따라서 나타나는 것입니다. 살이 찐자체가 부종을 유발하는 것입니다.

저녁에 6~7시에 밥을먹고 밤 11시 이후에 잠을 자게되면 공복 시간이 4~5시간을 넘어가게 됩니다. 이때 공복 시간의 증가로 인해서 공복시 분비가 증가하는 그렐린이라는 호르몬의 분비가 늘어나게 되고 이 때문에 야간 식욕이 증가하면서 밤에 야식을 먹거나 폭식할 위험이 커지기 때문입니다.

3분의 1정도는 유전의 영향을 받지만 나머지는 생활습관이나 환경이 더 영향을 많이 준다고 합니다.

몸에 지방이 단 1kg 만 쌓여도 무기력증이나 피로, 두통이나 어지럼증이 생길 수가 있는데요. 살이 찌면서 지방간이 생기는 즉 비알코올성 지방간이 더 많습니다. 이 지방간을 치료하지 않고 방치할 경우 간염이나 간경화 심지어는 간암까지 발전할 수도 있습니다.

잠을자도 풀리지 않는 피로!! 무기력증!! 심각한 어지럼증이 나타나면 지방간을 의심해봐야한다고 합니다.

비만의 경우 정상인보다 지방간이 생길확률이 더 높다고 합니다. 남는 에너지와 탄수화물을 간에 축적하기 때문에 지방간이 생기게 됩니다.

우리 밥상에서 익숙하게 볼 수 있는 강낭콩은 100g당 156kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 생길 수 있는 변비 완화에 좋다고 알려져있다. 또한 강낭콩에는 라이신, 로이신, 트립토판등 몸에 좋은 아미노산이 많아 다이어트에 도움이 된다.

최근 여성들에게 인기끌고 잇는 흰강탕콩부터 호랑이 강낭콩까지 여러가지가 있는데 그중 붉은 강낭콩이 다이어트에 효과적이라고한다.

강낭콩은 단백질과 심이섬유가 풍부하게 함유돼 있어서 소화기 내 포만감을 유지해주기 때문에 다이어트를 할 때 활용하면 좋은 식품으로, 또 철분, 아연과 같은 필수 미네랄이 풍부하고 탄수화물 ㄷ사에 꼭필요한 비타민류, 그리고 복합탄수화물을 포함하고 있어서 혈당이나 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다.

그리고 생강낭콩을 조리할 때 잊지 말아야 할 것이 생강낭콩에는 레틴과 피토헤마글루티닌 이라는 천연 독성분이 들어있기때문에 설사나 구토를 유발할수 잇는데 물에 불리면 수용성 독성물질이 물에 녹아 나오게되고 삶아서 먹게 되면 트립신 인히비터를 제거하기 때문에 삶아 먹거나 익혀 먹는 것이 좋습니다.

다시마의 알긴산은 지방의 흡수를 억제해 다이어트에도 도움이 된다고한다.

쌀과 콩을 함께 섭취하면 쌀에 부족한 필수 아미노산인 리신을 콩이 풍부하게 함유하고 있고, 콩에 부족한 필수 아미노산인 메티오닌을 쌀이 다량함유있고때문에 같이 먹으면 더욱 좋다고합니다. 단백질과 식이섬유도 함께 증가하기때문에 다이어트에 좋다고 합니다.

찹쌀가루 푼 물을 넣을 때 농도조절이 중요하다고 한다.너무 많이 넣음 되직해지기때문에~약불에 은근하게 끓여주면 완성된다.

강낭콩에는 양질의 식물성 단백질과 각종 무기질이 풍부하게 함유돼 있지만, 체내 활성산소를 제거하는 항산화 영양소는 다소 부족한 편입니다. 단호박에는 강력한 항산화 효과가 있는 비타민A와 베타카로틴이 매우 풍부하게 함유가 돼 있어, 혈액을 맑게 해서 건강한 다이어트를 하는데 시너지 효과를 낼 수 있습니다.