최근에 입술에 나는 포진이 밀가루에 있는 글루텐이란 글을 봤는데요. 저는 손가락과 발에도 한포진이 정말 꾸준히 계속 올라오더라고요. 임시처방으로 번지지 않게 하는 법은 알고 있지만 근본적으로 없애는 방법을 알고 싶었는데 아마도 밀가루때문이 아니었나싶어요. 그래서 지금 밀가루 끊으니깐 얼굴에 올라오던 트러블까지 안올라와서 아무래도 글루텐 프리 제품들도 먹어야 할거 같더라고요.
그래서 내가 글루텐 불내증에 해당되는지 체크한 다음 글루텐 프리 제품을 선택하는게 좋을거 같더라고요 건강을 위한 첫걸음에서 내가 글루텐불내증이 있다는 신호 10가지를 알려줘서 적어봅니다.
글루텐이란?
글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 존재하는 불용성 단백질이며, 글루텐 불내증은 의학적 진단기준이 불명확합니다. 밀가루 또는 글루텐 함유 음식을 섭취 후 아래와 같은 증상이 나타난다면 글루텐 프리 식품으로 글루텐이 없는 식품을 먹는 것이 좋습니다.
글루텐 불내증 10가지 신호.
1. 위장장애가 나타납니다. 글루텐불내증의 가장 흔한 증상 중 하나로 소화 및 장 질환입니다. 복부 팽창, 설사 혹은 변비, 가스 , 복통, 과민성 대장증후군이 나타나게 됩니다.
2. 피로감이 나타납니다. 밀가루 또는 글루텐 함유 음식 섭취 후에 피로감이 있거나 집중력이 저하됩니다.
3. 두통이나 편두통이 나타나게 됩니다. 글루텐은 정상적인 염증반응에 불균형을 일으켜 신경계의 기능에 영향을 줍니다.
4. 호르몬 불균형이 나타납니다. 월경전 증후군이나 다낭성난소증후군, 불임이 될 수도 있습니다.
5. 관절 질환이 나타납니다. 부기와 통증이 심해질 수 있으며, 특히 손과 무릎이 영향을 많이 받게 됩니다.
6. 모공각화증이 나타납니다. 밝은 붉은 색의 돌기가 나타나는 피부질환입니다. 최근에 빵을 많이 먹어서 그런거 허벅지에 모공각화증이 심해졌더라고요.
7. 섬유근육통이 나타나게 됩니다. 근육과 관절의 만성적인 통증 및 뻣뻣함이 나타납니다.
8. 신경에 영향을 줍니다. 글루텐은 중추신경계에 염증과 면역력 약화를 일으킬 수 있으며 어지러움을 유발합니다.
9. 자가면역질환이 생길 위험이 있습니다. 글루텐에 주기적으로 노출되면 자가면역질환이 생길 위험이 높다고 해요. 글루텐은 염증을 심화시키고 다음과 같은 문제를 일으킵니다. 건선, 궤양성대장염, 피부경화증, 루푸스, 류마티스관절염, 하시모토병입니다.
10. 행동장애가 나타납니다. 식생활에서 글루텐을 끊는 것만으로도 일반적인 정신 질환이 개선된다고 해요. 불안, 우울증, 주의력결핍 과잉행동장애 ADHD 스트레스, 신경과민이 있습니다.
최근에 본 책에서는 식사를 자연식물식으로 바꿨는데 아이의 ADHD와 틱증상이 사라졌다는 글도 봤거든요. 글루텐이 몸에 안좋게 작용하는게 큰가봐요. 대체식으로 먹을 수 있는거 찾아서 식습관을 개선해 봐야겠습니다.
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