갱년기 증상 중 열을 다스려야 하는 이유는?
갱년기의 참을수 없는 고통이 열감이라고해요.
심신을 부드럽고 여성성을 더하는 관용의 호르몬이 여성호르몬으로
과거엔 우울하게만 여겼던 갱년기지만 최근은 갱년기에 대한 인식변화가 생기고 있다고해요.
지금은 가만히 있어도 열나는 한여름!
여름철이라 더 무서운 갱년기 대표 증상이 안면홍조!!
원래 실내외 온도차가 생기면 생기는 것이 일반적인 안면홍조인데, 갑자기 화가나거나그럴때 생기는 것이 안면홍조로 원인과 이유가 사라지면 개선되는게 일반적인 안면홍조인데,
갱년기 여성의 60~70%가 겪는게 안면홍조인데 원인과 이유없이 반복이 되고 한번에 수십초~수십 분까지 지속되기도하고
1~10년으로 지속기간도 다양하다고해요.
한의학에서보는 갱년기는 신장의 허증으로 이야기하는데
얼굴이나 상체로 오르는 열로 두통과 어깨 결림이 유발됩니다.
위로만 열이 있고 아래로는 차져요.
안면홍조를 방치하거나 심하면 심혈관질환에 위험하다고해요.
개인에따라 차이가 있는 안면홍조 경험 횟수
안면홍조 횟수가 증가하면 경동맥의 두께도 두꺼워진다고해요. 그래서 심혈관계 질환위험이 높아지는거라고.
그리고 골다공증도 안면홍조가 심하면 심해진다고!!!
갱년기 안면홍조는 가벼이 지나칠 증상이 아닙니다!
갱년기 안면홍조의 원인은 혈관문제로 예측할 수 있다고.
여성호르몬 생성 기능 감소에도 계속되는 뇌의 생성 신호로 신호사이에 교감신호 도 같이 있어 교감신경을 자극하게 되어 체온 조절 중추가 무너지게 되어 안면홍조가 생기는 것이라고해요.
근심 걱정을 없애기 위한 우리 몸의 반응이 한숨쉬기.
나도모르게 쉬어지는 한숨은 자연스러운 행동으로 한숨을 쉬어주면 된다고해요.
날숨을 최대한 길게 유지하기!!
한숨을 오랫동안 내쉬는 것이 포인트!!
열 내리는 한숨 쉬기는 차분해지고 안정된 느낌!
숨을 들이 쉴때는 교감신경이 활성화 내쉴때는 부교감신경이 활성화.
한숨쉬기는 흥분된 교감신경을 안정화 시켜주는 효과가 있어요.
교감신경이 흥분된 상태인 안면홍조는 한숨 쉬기 반복하면 열감완화와 안면홍조에 도움이 된다고해용...^^
열 내리는 가슴 열기는 흉골 스트레칭으로 근육 이완.
1. 베게를 준비하기.
10초 정도 유지 후 힘을빼고 팔 떨구기.
가슴 열기를 통해 교감신경과 부교감신경을 교차 자극하면 자율신경계조절 능력이 향상된다고해요.
매일 5분정도 반복해주면 조절능력이 생길수 잇다고해요!
식염수는 체액과 동일한 성분으로 피부 수분 공급과 열감 진정 효과가있어요.
뒷목을 마사지하면 혈압뿐아니라 스트레스로 가장 먼저 긴장하는 곳이 뒷목으로
양기가 상승하고 열이오르면 두통, 어깨결림. 안면 홍조를 유발하게 돼므로
수건으로 뒷목에만 대주는 걸로도 좋다고해요!
너무 차갑거나 너무 뜨거운 것으 대주면 몸이 일시적으로 긴장상태가 되서 좋지않기땜누에 편안함 느끼는 시원한 팩이 부교감 신경이 활성화가 된다고해요.
<출처: tv 조선 내 몸 플러스>
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