바다의 제왕 바닷가재를 전 세계 의학자들이 연구 중이라고 해요. 왜냐하면 바닷가재는 늙지 않는 영생의 생명체라고 합니다. 왜냐하면 노화세포를 스스로 복구가 가능하다고 해요. 평생 성장만 할 뿐 늙지 않는다고 해요. 영원한 젊음과 장수의 비밀을 밝히고자 연구가 진행 중이라고 해요.
늙은 걸까? 아픈 걸까? 몸의 노화 사인을 주목하라.
같은 나이임에도 동안인 가수 이승환, 얼굴의 나이는 단순히 외모 차이뿐만 아니라 동안과 노안은 건강을 나타내는 지표입니다. 노화는 나이가 아닌 건강과 비례합니다. 겉으로 봐도 동안인 사람인 젊고 건강해 보이죠. 연구를 통해 건강과 동안 외모의 연관성을 발견했는데 38세 남녀 천여 명을 실제 나이와 신체나이를 비교해보니 18가지 지표로 신체 노화도를 측정, 28세부터 61세까지 다양한 신체 나이가 나왔다고 해요.
정확하게 알아보기 위해 두 사람의 건강 상태를 점검, 얼굴의 노화, 신체 나이와 비례할까?
몸으로 나타나는 첫 번째 노화신호는 체형 변화입니다.
허리둘레는 대사증후군의 지표가 되는데 노안으로 10살이나 많이 본다는 유수진 님은 허리둘레가 113.5로 노화, 건강의 적신호를 판단하는 기준이 되죠. 살찐 분들이 빨리 늙어요. 많이 먹어서 살이 쪘다기보다는 건강 문제로 인해 체중이 증가하죠. 갑작스러운 체중 증가는 예전부터 쌓인 잘못된 식습관 때문입니다.
여성 기준 HDL 콜레스테롤이 60mg/dL이 넘으면 정상입니다. HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 혈관 건강이 위험합니다. 수치가 높아야 혈관 속 노폐물을 잘 제거한다고 해요. 혈관 질환 예방에 큰 역할을 한다고해요.
중성지방, LDL 콜레스테롤이 많으면 염증반응과 동맥경화를 초래하게 됩니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 콜레스테롤이에요. 높을수록 건강한 혈관입니다. 동안인 김현영 님은 혈관나이도 젊네요.
CRP는 creative protein으로 신체에 감염이나 염증 발생 시 혈액으로 분비되는 혈액 내 염증 지표인데 만성염증이 있으면 노화, 성인병, 암, 질병 위험도 증가하게 됩니다.
염증 수치도 높은 상태라고 해요. 비만은 비감염성 전신 염증이에요. 비만은 몸 안에서 스스로 염증을 만들어요. CRP수치가 높을 경우 뇌혈관, 심장 질환 가능성이 높아집니다. 만성염증이 발생하면 몸 곳곳에서 통증을 유발하고 체중과 허리둘레 증가해 일파만파 위험성이 커지게 됩니다. 노화와 비만은 내 몸속 염증이 보내는 위험신호입니다.
김현영 님의 동안비결.
1. 10분간 스트레칭과 림프 마사지로 아침이 시작됩니다.
새벽, 아침활동은 아드레날린 호르몬 분비를 촉진한 다고 해요.
2. 양상추, 두부, 토마토로 영양 가득한 점심식사를 합니다.
3. 오후엔 산책을 한다고 해요.
유수진 님은 독서를 하고 샐러드 식사를 하지만 야식을 일주일에 3~4번 먹는다고 해요. 다이어터들의 실수가 극단적인 초절식인데 식욕에 못 이겨 결국 폭식을 하게 되죠. 유수진 님도 아침과 점심을 초절식으로 하고 밤이 되면 식욕이 폭발하는 거죠. 과식과 폭식의 반복은 좋지 않은 식습관입니다. 식욕 증진으로 인한 요요현상이 반복되어 다이어트 실패 후 악순환이 ㅂ나복 됩니다. 식욕을 참기보다는 건강하게 저녁을 먹고 야식을 줄이는 것이 중요합니다.
다이어트 실패 원인은 식탐과 게으름인데 이유가 몸이 만성염증 상태이기 때문에 그렇다고 해요.
만성염증의 주요 특징.
1. 부기와 통증입니다. 부기로 인해 몸이 무거워졌고 운동부족으로 인해 HDL 콜레스테롤이 감소합니다. 독서도 좋지만 활동적인 취미를 추천한다고 해요.
2. 야식 습관.
잠이 들지 못해 결국 야식을 섭취하게 되죠. 쉽게 바꾸기 어려운 습관이에요. 밖에 나가서 움직이는 습관과 건강식으로 배부르게 먹기를 하면 좋아질 거하네요.
<출처; MBN 엄지의 제왕>
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