지난 30년 동안 감기한번 안걸리고 실제 나이 84세임 그러나 신체나이 50대인
젊음의 상징 이시형 박사
화병을 정시의학 용어로 만든 정신의학계 권위자로 90여 권의 책을 집필하고
약 25년간 건강 강의를 해온 명강사라고해요
35년전 대한민국에 신드롬을 일으킨 책이 있는데
이시형 박사의 체력 단련 운동
1. 스트레칭.
2. 팔굽혀퍼기와 스쿼트
3. 조깅
매일 아침 30~40분간 운동을 한다고해요
적당하면서도 탄탄한 몸매를 자랑함
30년 젊게 살수 있는 초특급 건강 비법
50여 가지 호르몬 중 가장 중요한 호르몬은?
세로토닌이란? 뇌 속의 신경전달물질 중 하나로
세로토닌은 건강의 열쇠입니다.!!
장수와 회춘에 도움이 되는 호르몬임
세로토닌이 잘 분비돼야 행복함과 쾌적함을 느낄 수 있어요
세로토닌의 별명은 본능 호르몬
감정뿐만 아니라 식욕과 수면, 통각등을 조절해줘요
그리고 세로토닌은 수면 유도에 도움이 되는 멜라토닌의 분비를 촉진한다
잠을 잘 자야 치매 예방에 도움을 줍니다.
다른 노력을 아무리해도 세로토닌 분비가 안되면?
모든 신체 기능이 정상적으로 돌아가지 않는 것!
만병의 근원인 스트레스를 조절하고 비만을 예방하는 세로토닌
또한 호르몬 대사와 면역력이 떨어지는 것을 방지해 각종 질병을 예방할 수 있어요
50대에 각종 관절질환으로 움직이기도 힘들었던 상태였는데
세로토닌을 알게 된 후 새 삶을 살게 된
엄청난 근력과 균형 감각이 필요한 동작
세계 최고령 에어로빅 선수로 활동 중이에요
2년전 전국 에어로빅 체조 대회 싱글 부문 3등했다고해요
병원에서는 수술을 권유했는데 세로토닌 건강법을 실천한 이성화 선수
통증과 스트레스를 조절해주는 세로토닌
통증을 조절해주는 세로토닌 통증이 줄어드니 운동을 하면 기분까지 상쾌함
신체 조직이 손상을 받으면 신경전달물질이 뇌에 전달되어 느껴지는 통증인데
통증의 전달을 방해하거나 억제하는 세로토닌
세로토닌의 활발한 분비로 통증이 줄어드는 효과가 있다고해요
회춘 주스의 정체는? 세로토닌의 원료!!
매일 아침에 회춘주스를 마신다고해요
회춘 주스 재료
평범한 음식재료지만 이 재료들을 먹으면 세로토닌이 만들어지는데 필요한
트립토판이라는 필수아미노산이 있는데 트립토판이 이 재료들 속에 많이 있습니다.
특히 사과에는 비타민B6이 많습니다.
비타민B6 가 있어야지 효소가 활성화 돼서 세로토닌이 잘 분비되도록 해줍니다.
트립토판이 세로토닌의 원료라고 생각하면 돼요
몸속에 트립토판과 비타민B6 가 같이 들어가면서 세로토닌으로 바뀌어 분비된다고해요
사과 반개, 바나나 한개, 우유 200 ml
믹서기에 넣고 곱게 갈아주면 회춘 주스 완성!!
운동은 리듬 운동이 제일 좋다고해요
꼭꼭 씹는 것, 껌 씹는 것, 걷는 것 달리기등 리드미컬한 운동이 세로토닌 신경을 자극합니다.
세로토닌 팡팡 체조!!
상체는 움직이지 않고 복부에 힘을 준다
양쪽 어깨는 앞뒤로 밀듯이 번갈아 가며 밀어준다
어깨를 풀어주면서 뇌를 자극 하는 것이 포인트!!
목 뒤가 뻣뻣해지고 어깨가 뭉치면 세로토닌 분비가 떨어집니다.
그래서 목을 잘 풀어줘야 하는데 잘 풀어주면 두통도 줄어들고
스트레스가 쌓이지 않게 되는 거죠
스케이트를 타듯이 팔에 힘을 주어 앞뒤로 움직인다
한발을 옆으로 밀고 반대쪽 발은 당기면서 붙여준다
몸속 근육을 자극하면 세로토닌을 분비하는 신경도 자극이 됩니다.
스트레칭은 세로토닌을 분비해주고 뇌기능이 활성화되요
골반 튕기기
오른쪽 골반을 뒤에서 앞으로 튕기듯이 밀어준다
왼발은 발 뒤꿈치를 들고 같은 방향으로 밀어준다
리드미컬한 운동은 세로토닌 신경을 자극하고 세로토닌 분비를 활발하게 해줘요
가볍게 운동해주면 기분까지 좋아져요
15분이 지나면 최대치로 분비된다고해요
요즘 젊은 사람들은 껌을 안 씹어요 턱 넓어질까봐 일부러 보톡스도 맞는데
턱의 움직임이 목 뒤 신경을 자극한다고해요
공부하고 지칠 때 껍을 씹는 이시형 박사
껌을 씹으면 우선 잠이 깨고 각성 중추를 자극을 하니까 껌을 씹는 효과가 참 좋다고해요
껌을 씹으면 뇌간이 자극되고 회춘 호르몬인 세로토닌 분비가 많아져요
뇌신경도 자극되어 치매까지 예방 가능하다고해요
밥을 30분 먹으면 껌을 5분 씹는 것과 비슷한 효과가 있다고해요
<출처: tv조선 만물상>
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