비만, 당뇨등의 각종 성인병, 심지어 암의 위험을 높입니다.
식탐은 단순히 음식을 탐하는 것을 넘어서서 마약과같은 중독성으로 우리의 몸을 망치는 자살행위와 마찬가지입니다.
그로인한 비만을 떨여내기위해 노력을 하지만 쉽지않은게 현실!!
음식을 먹으면서 뇌에서 자극이 되고 도파민이 나오게 되고 계속해서 음식을 찾게된다고한다.
우울감, 불안 두통과같은 증상이 나타나게되고 음식에 더 의지하게된다고합니다.
이러한 음식 중에서 가장 위험한 영양소가 있는데
혹시 나도 모르게 탄수화물 중독에 빠져있는 것은 아닌가!!
7개이상일 경우 탄수화물중독!!! 4개에서 6개는 탄수화물 중독 위험입니다.
옥수수는 탄수화물과 단백질. 지방, 섬유질 등의 영양이 풍부해 포만감을 주어 다이어트 식품으로 인기! 옥수수의 칼로리는 100g 당 106kcal 로 쌀의 3분의 1 수준.
식탐을 부르는 나쁜 탄수화물의 섭취를 줄이는데 도움이 되는데, 50%이상이 수분으로 되어있기때문에 섬유질도 풍부하고 저항성 전분은 포만감을 오래느끼도록 도와주기때문에 혈당이 올라가는 것을 막아주고 비타민과 필수 아미노산부족하므로 하루에 2~3개정도 먹는 것이 좋다.
탄수화물중독에서도 벗어날수 있고 다이어트에도 효과적인 것.
옥수수 맛있게 삶는법....ㅎㅎ
옥수수는 생으로 냉동실에 보관했다가 먹을때 꺼내서 삶아먹는다고해요..
그래야 옥수수수염의 단맛이 옥수수에 배어 설탕을 넣지 않고도 단맛을 낼 수 있다고 합니다.!!
아침에 밥대신 우유한잔 옥수수하나!! 이렇게 먹는다고해요~~ 물론 하루에 한번 한시간씩 운동도 같이한다고해요!!
아침에 옥수수를 섭취하면 포도당의 흡수를 지연시키고 하루 동안 포만감을 더욱 높여 점심, 저녁에 섭취하는 탄수화물의 양을 줄일 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.이때 우유와 함께먹으면 비타민B와 단백질을 함께 보충할 수 있고, 각각의 영양을 상호 보완해주는 좋은 궁합이라고 할 수 있어요.
유부는 쫙 짜준다음에 사용해요.
기름기를 뺀 유부에 만든재료를 넣으면 완성!!!
옥수수로 혈당증가를 막아주고 저칼로리를 섭취하는 좋은 방법으로 두부에 들어있는 콩의 펩타이드성분은 기초대사 저하를 방지하기 때문에 요요현상이 발생하지 않도록 도움을 주고 파프리카는 노폐물의 배출을 도와주기때문에 좋습니다.
마지막에 김을 솔솔 뿌려준다.
옥수수가 체내지방 흡수를 억제하고 배변을 촉진하고 비만을 예방합니다. 달걀은 근육 증진을 돕고 비타민 D를 보충해 다이어트 시 뼈가 약화되는 것을 막고 대사가 원할하게 하는 것을 도와줍니다.
<출처: MBN 천기누설>
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