천기누설, 음식중독이 몸에 미치는 영향.

음식중독은 먹는걸 보기만 해보 먹고 싶어 지고 먹게 되고 계속 먹게 되는 걸 말하는데 음식중독이 몸에 미치는 영향은 뭐가 있을까요? 넘치는 식욕 때문에 고민이라는 55세 유혜린 님.

그녀는 점심으로 7첩 반상으로 달걀프라이와 각종 밑반찬을 먹고 빵 4개와 우유 3잔, 배가 이미 찼는데도 집에서 빵을 먹거나 호박이나 부추 같은 재료를 써어서 부침개를 만들어 먹는다고 해요. 그리고 심심하면 과자도 먹는다고, 과거엔 날씬했지만, 바쁜 일 때문에 식사 시간이 불규칙하고 식사를 거를수록 음식 보상심리가 증가했다고 해요. 그래서 지금은 틈날 때마다 음식을 섭취한다고 해요. 여기에 과자 3 봉지에 샌드위치까지 해서 3시간 만에 모두 먹은 그녀.

음식의 유혹에 빠져 입맛까지 변해서 음식이 단맛, 짠맛이 없으면 밍밍하니 이맛도 저 맛도 아니고 기분이 별로라고 그래서 치킨도 프라이드 안 먹고 양념치킨으로 입가심은 단 초콜릿, 짭짤한 과자에 당도 높은 음료수까지!

단맛을 먹으면 짠맛이 먹고 싶고, 짠맛을 먹으면 단맛을 먹고싶고 이 굴레가 빠져나오기가 힘든 거 같다고 해요. 단짠 음식에 빠져 몸무게가 급격히 늘어났고, 1년 만에 13kg 이상 증가했다고 해요.

단짠 음식의 유혹으로 건강까지 악화되었고, 작년엔 고지혈증 진단까지 받았다고 해요. 뇌졸중이라는 가족력으로 인해 두려움이 증가해서 걱정이라고 하네요.

현대인들이 스트레스를 푸는 방법이 단짠 음식으로 많이 푸는데, 단짠 음식이 딱 체내에 흡수됐을 때 그거에 대한 쾌감을 느껴보면 다음에 스트레스를 받을 때도 자꾸 단짠 음식을 찾게 되는데, 사실 비만을 치료해야 하는 이유는 뚱뚱해서가 아닙니다. 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환을 유발해 비만 치료가 필요합니다. 정말 수명을 단축시킬 수 있는 굉장히 무서운 병이에요. 그런데 음식중독에 걸리지 않으려면 그냥 아예 음식을 먹지 말아야겠다, 절식해야겠다, 이렇게 생각하면 안 된다고 해요.

음식중독 주요 치료법.

술이든 담배든 마약이든 결국은 끊는 게 치료인데 음식은 끊으면 절대 안 되죠. 음식을 끊고 오히려 일정 기간이 지나면 음식중독에 더 빠지기 쉽습니다.

더운 날씨에도 긴팔을 입은 그녀는 불어버린 팔뚝 살로 여름이 괴롭다고 해요. 팔뚝, 뱃살까지 전신에 붙어버린 살.

정춘희 님은 동대문에서 장사를 16년 가까이했고, 허리둘레가 현재 39인치로 약 99cm가 되었다고 해요. 체중 증가로 찾아온 건강 이상증세, 당뇨 진단 후 합병증으로 고혈압, 고지혈증이 발병했고,

간헐적 단식, 디톡스 다이어트, 초절식 다이어트로 다이어트 제품이 엄청 많네요. 그렇지만 식욕만 폭발할 뿐, 굶으니까 식욕이 더 폭발했다고 해요. 심해진 음식중독에 체중이 증가하고 음식중독의 악순환으로 당뇨, 고지혈증, 고혈압이 발병했죠.

안 먹다 음식을 섭취하면 쾌감 중추를 자극하는데 이 쾌감 중추가 작동하게 되면 만족을 몰라요. 그래서 적절한 음식이 들어왔음에도 불구하고 많고 자극적인 음식을 섭취하고 만족감을 충만하기 위해 계속 음식중독의 악순환이 이루어지죠. 음식 중독에서 빠져나올 수가 없게 됩니다. 폭식도 안되고 절식도 안돼요.

음식 중독 벗어나는 방법은?

우리가 사실 음식중독의 늪이라고 하는데 벗어나려고 하면 할수록 점점 더 깊이 빠질 수밖에 없는 그래서 비만인 분들은 재발률이 암보다 훨씬 높다고 해요. 그러니까 열심히 노력을 해서 절식을 하고 굶었다가 계속 안 먹을 수 없으니까 먹게 되고 다시 먹게 됐을 때 조금 더 많은 음식, 조금더 자극적인 음식이 들어와야 만족을 느끼기 때문에 이게 계속 악순환이 돼서 음식중독에서 빠져나올 수가 없게 되죠.

그래서 의지로 조절할 수 있는 단계를 넘어서서 치료가 필요한 단계라고 볼 수밖에 없는데 사망률도 높이고 다른 질병도 일으키게 됩니다.

냄새를 맡으면 식욕이 떨어지는 거죠. 식욕을 낮춰주는 향기는 페퍼민트라고 해요.

페퍼민트가 과거부터 식욕을 줄여주고 배고픈 충동을 억제한다고 해서 천연 식욕억제제로도 쓰여 왔는데 최근에 한 저널에 따르면 식욕 저널에 따르면 페퍼민트 향이 식 요과 배고픔에 대한 갈망을 감소시키고 체중감소 및 건강 증진에 도움이 될 수 있다고 해요. 향기를 맡으면 뇌를 자극하고 식욕억제 호르몬을 방출하게 됩니다. 향으로 식욕을 억제해 음식중독을 탈출하는 거죠.

신경 및 정형외과 의학 및 외과저널에 따르면 특정 아로마 향을 맡으면 6개월 동안 지속적인 체중 감소를 유발할 수 있다고 해요.

자기 전에 키위를 먹는 거라고 해요. 키위를 먹으면 숙면을 취하는데 도움을 주는데 원래 우리가 전날 잠을 잘 못 자거나 자다 깨다 하다 보면 다음날 컨디션이 저하돼서 달고 짝 맵고 그런 걸 찾게 되잖아요. 수면 부족이 지속되면 포만감을 유발하는 렙틴이 감소하고 허기짐을 유발하는 그렐린이 증가합니다. 수면부족으로 식욕이 증가하게 됩니다. 키위 속에는 행복 호르몬인 세로토닌이 다량 함유되어 있습니다. 세로토닌은 렘수면에 영향을 주고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.