하루 한번 쾌변을 하게 되자 6개월간 체중 23kg 감량에 성공한 몸신 주효민 님. 중요한 건 요요현상 없이 체중을 유지하고 있다고 해요. 저희 집도 쾌변을 중요하게 여기는데, 저도 요거 내일부터 만들어보려고요.
주효민님은 2018년도에 75kg이었고 현재는 52kg이라고 해요. 허리둘레 32인치였는데 지금은 26인치라고 해요. 미국에서의 식생활은 외식과 인스턴트식품이 주식이었고, 채소 섭취를 거의 안 하는 편식이 심했는데 중학교 때부터 있던 변비가 악화되어 변을 볼 때마다 피가 나왔다고 해요. 식습관을 바꾸지 않으면 수술까지 생각해야 하는 심각한 변비여서 식습관 개선에 돌입했고 변을 보니깐 체중이 주는 게 눈에 보여 변을 잘 보는 게 우선이라 생각해서 1일 1 똥을 하게 되었다고 해요. 검증에 참여한 제작진중 80%가 1일 1 똥 주스를 마시고 짧게는 2시간 이내에 쾌변을 했다고 해요. 길게는 24시간 이내로 쾌변을 했다고해요.
주효민 님의 1일 1 똥 스무디 레시피. 만드는 법. 차전자피 스무디 만드는법.
재료가 사과, 바나나, 사과식초, 차전자피 가루입니다. 차전자피가 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있어서, 얼음과 찬물을 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출 수 있습니다.
얼음과 사과 1/2개, 바나나 1/2개를 넣어주세요.
사과식초 1큰술, 물 70ml를 넣고 갈아준다.
차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아준다.
차전자피는 물을 만나면 가장 마지막에 넣어주시고, 얼음을 넣어 차갑게 마시는 게 좋습니다.
차전자피 스무디 먹는 법.
아침 공복이 좋다고 해요.
주스를 마신 후 물 한잔 마시기. 40~1시간 정도 공복 상태를 유지해주세요.
차전자피 스무디 섭취 시 주의할 점.
몸신의 경우 하루에 한 번 350~400ml를 섭취했다고 해요. 마시기 버거우신 분들은 1일 1 똥 주스량을 약 35% 줄여서 약 250ml 정도 드시는 것을 추천합니다.
<출처: 채널A 나는 몸신이다.>
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