세상의 모든 뇌는 행복해질 권리가 있다! 유쾌한 뇌과학자 장동선.
예전보다 건망증이 심해졌어요!!
나이 들수록 기억력은 떨어지지만,
노화와 건망증은 필연적 관계가 아닙니다.
건망증과 치매는 다를까?
건망증은 살면서 누구나 경험하는 것. 일시적 현상으로 뇌구조의 변화는 없어요.
치매는 치매 유발 물질에 의한 퇴행성 질병으로 여러 인지기능이 저하됨.
집이 오래되면 구조적 문제가 발생하잖아요. 그게 치매인거에요.
구조적 문제는 없지만 어지럽혀진 상태가 건망증입니다.
뇌는 나이가 들수록 쪼그라들까?
나이가 들수록 뇌의 부피와 용적 감소, 치매에는 여러 종류가 있습니다.
가장 대표적으로 알츠하이머성 치매입니다.
전 세계 치매 환자 중 45~70%가 알츠하이머성 치매입니다.
그리고 두번째는 혈관성 치매입니다.
뇌도 신경 세포고 신경세포이기 때문에 산소 공급도 돼야 하고, 영양분도 공급이 되잖아요.
이걸 다 혈관이 해주는 건데, 뇌혈관의 문제로 생기는게 혈관성 치매입니다.
공간 인지 테스트!
스페이셜 업데이팅.
정상인에게는 너무 쉬운 테스트입니다. 하지만 이 테스트를 통과 하지 못하면 뇌에 문제가 있는 거라고 해요.
공간 인지 테스트 방법!!
3. 앉아 있는 의자의 방향을 바꾼다.
바뀐 방향에서 사람과 사물의 원래 위치를 맞힌다.
김승수는 공간 인지 테스트 통과.
그런데 이 테스트와 치매의 연관성은??!
눈을 감기 전 시각 정보를 입력하고.
주변 상황은 그대로인데 눈감고 몸의 방향만 바뀐 상태.
건강한 뇌의 경우 몸의 방향이 바뀌어도 시각 정보가 뇌에 자동적으로 업데이트가 가능합니다.
공간 인지 능력을 보는 치매 진단 테스트입니다.
치매가 시작되면 공간 인지 능력에 문제가 발생합니다.
유전적 요인으로 치매가 생기기도 할까?
ApoE4= 치매 발병 유전자입니다.
치매 확률이 적은 사람보다 15배 높은 발병률.
치매는100% 유전자 요인은 아닙니다.
치매 발병은 제어 가능 요인 vs 제어 불가능 요인이 있습니다.
제어를 못하는 위험 요인은 뭘까요?
제어 불가능한 치매 발명 요인.
1. 치매 발병 유전자.
2. 노화.
중요한 건 제어 가능한 치매 발병 요인입니다.
치매 발병에 큰 영향을 주지만 스스로 제어할 수 있는 것들이 있습니다.
제어 가능한 치매 요인.
1. 교육.
공부 많이 한 고학력일수록 치매에 걸릴 확률이 낮다.
나이 들어도 뭔가 배우는 활동은 필수입니다.
배움은 치매를 예방한다.
제어 가능한 치매 요인은 청각 능력입니다.
의사들이 꼭 하는 경고가 있습니다.
" 안 들리기 시작하면 보청기를 빨리 끼세요!"
사람들 얘기가 들리기 시작하면 치매 걸릴 확률도 내려가는데,
귀가 안 들리는데 그대로 방치한다면, 단순히 청력 문제를 넘어 치매로 발전할 가능이 있습니다.
들리지 않는다는 건 뇌기능에도 악영향을 줍니다.
마지막으로 가장 중요한 위험 요인이 있습니다.
제어 가능한 치매요인 세번째는 외로움입니다.
중요한 것은 인간관계인데,
곁에 가족, 친구가 있으면 치매 발병률도 하락하게 됩니다.
외롭고 대화 상대가 없다면 치매 위험이 급상승합니다.
AI 스피커는 치매 연구하는 분들이나 어르신 대상으로 서비스 개발하는 분들이
아주 유의해서 보는 분야입니다.
AI와 대화하는 것도 치매 예방에 도움이 됩니다. 단 AI와만 대화하는 건 비추입니다.
AI는 맞춤형 대답을 해주지만, AI와의 세상에 갇힐 수 있어요.
나에게 항상 맞춰주는 관계가 뇌에 도움이 되는 게 아니라,
때로는 다투고 화해하는 과정에서 다양한 사람들과 어울릴 때, 도움이 됩니다.
뇌의 노화를 늦출 수 있는 비결은?!
한국인이 유난히 취약한 것.
뇌 노화를 늦추는 비결은 건강하게 감정을 표현하기 입니다.
미국 의사들이 말하는 한국인의 토속 병이 있죠.
화병. HWABYEONG
해외에선 신선해하는 개념이라고 해요. 마음에 쌓아 두니 몸에 병이 난다.
마음속에 억압했던 감정을 건강하게 표현하는 게 중요합니다.
뇌기능을 향상하는 미러게임이 있습니다.
서로의 거울이 된 것처럼 상대방의 행동과 표정을 따라 하는 게임입니다.
상대방의 동작과 표정을 인지하고 따라 하는 과정을 통해서 뇌의 다양한 부분을 사용하고 뇌세포 간의 연결을 활성화 합니다.
타인의 행동을 예측하는 연습을 합니다.
상대방이 턱을 괴면 나도 따라 괴듯이.
우리는 평소에도 미러링을 하고 있습니다. 특히 춤을 추면 미러링을 부르게 됩니다.
장동선 박사 추천은 스윙 댄스.
스윙댄스는 파트너와 같은 동작을 하게 됩니다.
출처: 애라원
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