갱년기 이전엔 호르몬 균형이 유지되지만 갱년기이후에는 깨진 호르몬 균형!
갱년기 호르몬 균형만 맞추면 된다고해요!!
여성호르몬이 심신을 부드럽게 하는 관용의 호르몬임.
여성호르몬 저하는 거친성격. 우울증. 스트레스가 증가합니다.
부부간의 분쟁발생은 결국 황혼 이혼에 이르는 상황임.
자연의 이치와도 꼭 들어맞는 수승화강.
갱년기 호르몬 불균형으로 무너진 체온 균형.
쑥과 양파만 있으면 깨진 체온 균형을 맞출 수 있음.
차가운 기운은 위로 올라가고 따뜻한 기운은 아래로 내려가게됨.
몸의 수승화강을 바로잡는 비법임.
사기그릇에 말린 쑥을 담은뒤 골판지 위에 올린다.
요강을 이용해 좌훈을 했던 과거.
대야에 물을 가득 채운 뒤 양변기에 물을 쏟아 버린다.
준비한 골판지와 사기그릇을 올린다.
쑥에 불을 붙인 후 앉아서 좌훈을 한다.
하의는 탈의한 후 길고 넓은 치마를 입어 연기가 빠져나가지 못하도록 한다.
20~30분씩 일주일에 3회 좌훈을 한다.
효과가 좋은 쑥 찜질! 특히 자궁질환에 효과적임.
남자에게도 좋은 쑥 좌훈법!
음주나 잘못된 식습관으로 치질 위험에 노출된 남성들
적절한 쑥의 양 조절이 필요하다고해욤.
발의 냉증을 호소하는 갱년기 주부들!
양파의 살균 효과가 발으 ㄹ따뜻하게 하는 효과까지 있다고해욤.
불면증에도 효과적인 양파 족욕.
살균효과로 무좀까지 해결할 수 있음.
양파 한 개를 슬라이스로 썰어 따뜻한 물에 넣는다.
발을 담가 20분 정도 족욕을 한다.
피부가 민감하거나 발에 상처가 있다면 주의하셔야해요.
경락을 통해 순환하는 몸속의 기!!
원활한 기혈 순환은 혈액순환에 도움을 줍니다.
기혈 순환이 제대로 되면 호르몬 균형을 맞출 수 있음!
손과 발을 이용해 온몸의 기혈을 원활하게 하는 도인법.
편하게 앉아 다리를 V자로 벌린다.
왼손 위에 오른손을 포갠 뒤 무릎 위 허벅지 안쪽을 주무른다.
무릎에서 허벅지 쪽으로 당기는 느낌으로 주무른다.
서혜부까지 천천히 올라오면서 2~3분 동안 주무른다.
오른손 위에 왼손을 포갠 뒤 오른쪽도 같은 방법으로 주무른다.
모든 동작과 호흡은 천천히 하셔야해요.
느린 호흡은 기혈순환을 원활하게 하는 효과가 잇어욤.
양반 다리로 앉은 뒤 양팔을 교차해 반대 무릎을 잡는다.
입을 다물고 코로 숨을 들이마시며 숨을 멈추고 상채를 앞으로 숙인다.
숨을 멈춘 상태에서 상체를 들고 손을 모아 배에 댄 후 숨을 내쉬며 두드린다.
모든 동작을 연결해 7번 정도 천천히 반복한다.
무리하게 숨을 참지 말고 적당한 때 크게 내뱉기.
여성의 과일로 불리는 석류!
석류 알갱이는 다산과 풍요를 상징함.
호르몬 균형을 맞춰줄 수 있는 식품이라고해요.
석류엔 식물성 에스트로겐이 풍부하고 여성 에스트로겐과 흡사한 식물 에스트로겐
에스트로겐이 부족한 여성 갱년기에 효과적임.
11가지 갱년기 증상 개선 효과가 있다고해욤.
석류의 항산화 성분은 엘라그산으로 노화로 인한 세포 손상을 예방하는 엘라그산
갱년기 전후에 자궁. 간 기능이 저하되면 혈색이 이상이 생기는데
영양 부족으로 인한 피부 탄력이 줄어듭니다.
석류가 갱년기 여성 피부 개선에 효과가 좋아요.
석류 속 엘라그산 성분은 변비예방에도 좋아요.
식물성 에스트로겐의 기능은 여성호르몬 수치를 조절해줍니다.
에스트로겐 과다시 낮춰주고 적으면 올려주는 효과가 있음.
유방암 세포 증식을 억제해줌. 그래서 유방암 예방에도 탁월한 석류.
건조시켜 만든 석류과자는 365일 섭취가 가능하고 달콤하니 신맛이 느껴지지 않는다고함.
석류를 3cm 정도 두께로 썬다.
햇볕에 이틀이상 건조시킨 후 냉동 보관한다.
석류의 영양을 맛있게 즐길 수 잇는 방법임.
석류 섭취시 주의할 점은?
소화. 흡수가 빠른 석류. 과다 섭취 시 소화장애를 유발할 수 있어요.
하루 섭취는 1~2개가 적당해요.
조금씩 꾸준히 먹는 것이 효과적임!
갱년기 여성 건강을 위한 선택! 중년의 호르몬 균형을 맞춰주는 석류.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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