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고지방 저탄수화물다이어트의 비밀 요즘 화제가 되고잇는 저탄수 고지방 다이어트입니다. 내몸 사용 설명서에서도 요즘 화제가 되고있어서 짚고 가야한다고 하면서 알려주네요. 일반 식단에는 60%가 탄수화물로 이루어지지만 저탄수화물 고지방 식단은 탄수화물은 10%로 줄이고 일반적인 지방은 5~10% 이지만 지방을 60%로 늘리는 것이라고 합니다. 지방섭취를 늘리는 것이 중요한게 아니라 탄수화물을 줄이는 것이 중요하다고 합니다. 고지방 다이어트측 주장에 의하면 포화지방이 혈관질환과 대사질환의 주범이라는 증거가 요즘은 아니라는게 많이 있답니다. 미국 하버드대학에서 35만명 대상으로 5~23년간 추적 조사한 21개의 연구를 통합 분석한 결과 포화지방이 가장 높앗던 그룹과 가장낮은 그룹비교해보면 울혈성 심장병 발병률 1.07%, 뇌졸중 발병률 0.81.. 2016. 11. 12.
뱃살빼고 젊어지는 비결. 코어근육을 늘려라. 엄지의 제왕에서는 뱃살빼고 젊어지는 비결로 코어큰육을 늘리라고 합니다. 나이가 들면서 체중은 변화없는데 체형이 변합니다. 왜이러니까 보니까 40세 이상은 매년 근육량이 1% 감소하면서 80세가 되면 50%만 근육이 남아 잇게 되기 때문입니다. 문제는 근육이 빠진 공간을 채우는 것은 지방이기때문에 근육과 지방의 부피비율리 다르기 때문입니다. 크기가 지방이 더 큽니다 그렇기때문에 탄력잇는 몸매가 아닌 부풀어진 몸매가 됩니다. 지방부피가 많아지면 힘은 없고 보기는 싫고 뱃살은 증가합니다. 벨트를 풀면 풀어헤져 나오는 뱃살은 지방의 특징이 누루면 압박할 수 잇으나 다시 제자리를 찾아 늘어나기때문입니다. 복부비만은 고혈압 2~3배 증가하고, 당뇨병의 경우는 10배 증가시킨다고 합니다. 심한 내장비만은 염증을 유발.. 2016. 11. 9.
한국인의 힘은 된장과 청국장과 김치입니다. 한가지 재료를 정해서 다양한 요리법과 정보를 알려주는 알토란입니다. 면연력관리에 가장 중요한 것은 장이라고 합니다. 장 건강이 신체건강에 미치는 영향을 연구햇는데, 관절염 환자가 장치료후 멀쩡하게 다 나아 걸어다닌 경우가 나타낫습니다. 실질적으로 장이란 것이 모든 신체에 다 미치기 때문에 장이 건강하면 만병을 이긴다. 장 건강을 지키기 위해 우리가 꼭 먹어야 할 것은 된장과 청국장입니다. 동의보감에 의하면 장을 양념으로 먹으면 오장육부를 튼튼하게 한다. 콩으로 담근 장이 좋고 해열제와 소화제로 효과가 있다. 특히 청국장은 혈관건강에 으뜸이어서 바실러스균은 혈전을 방지하고 혈전을 용해합니다. 심근경색, 뇌경색등 심혈관질환에 도움이 됩니다. 특히 변비에도 특효라고 합니다. 생 청국장을 매일 먹으면 장 건겅에.. 2016. 11. 7.
임성민의 안티에이징 특급비법. 전아나운서 탈렌트이신 임성민씨는 낼모레가 50이라고 하는데 정말 피부탱탱하고 동안입니다. 외국의 경우는 약을 먹지 않고 충분한 휴식과 차로 감기를 치료한다고 합니다. 외국인 남편과 사는데 감기에 걸리면 병원에 가지않고 어머님이 해주셧던 쥬스를 해달라고 하는데 그걸 먹고나면 감기가 똑 떨어진다고 합니다. 블랙커런트에는 감마리놀렌산은 갱년기 여성들이 많이 먹는 달맞이 종아꽃에 많이들어잇는 성분이기도한데 블랙커런트에도 많이 잇답니다. 그래서 탄력과 수분을 지켜주는 항산화물질이 다량들어잇습니다. 눈도 좋아지고 피부건강에까지 효과가 잇습니다. 비슷한 효능을 가진 베리종류는 다양한데 블랙커런트 베리의 경우 씨까지 함께 갈아서 먹으면 수용성비타민과 감마리놀렌산을 함께 섭취한다는 점에서 매력이 잇다고 합니다. 냉동으로.. 2016. 11. 7.
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