지금처럼 대기오염이 계속된다면 7년뒤인 2024년에는 2만 6천여 명이 조기 사망할 수 있다고해요.
미세먼지의 위험성은?
미세먼지는 납, 카드뮴등 중금속이 20%포함되어 천식, 기관지염, 알러지 질환. 뇌졸중, 심장질환, 폐암등을 유발합니다.
그래서 1군 발암물질로 분류되고 잇는데 1군 발암물질이란? 직접적으로 암을 발생시킨다는 것이 과학적으로 증명된 것을 말합니다.
한해 미세먼지로 인한 조기 사망자 수는 약 650만명입니다.
흡연으로 인한 사망자가 600만명으로 담배보다 심각하다고해요. 거기다 치매까지 유발하는데,
미세먼지가 뇌 속에 침투하여 염증반응을 일으켜 신경세포를 손상시켜 알츠하이머 치매를 유발합니다.
장시간 환기를 하지 않으면? 실내 이산화탄소가 증가하고 산소 부족으로 실내공기가 탁해집니다.
실내 오염 물질은 에어컨과 같은 냉방장치, 냉장고, 음식물 쓰레기 속 세균, 곰팡이
침구류의 집먼지 진드기. 요리 매연에다 가구나 건축자재 속 화학물질이 1군 발암물질인 포름알데하이드같은 것이 들어있어요.
실내환기 하는 방법은?
1. 미세먼지 수치가 낮은 날을 고른다.
2. 대기 순환이 잘 되는 시간인 오전 10시에서 오후 5시에 환기
3. 하루 3회 3분이내로 환기시킨다.
오전 10시전이나 오후 5시 이후엔 미세먼지가 지상에 깔리므로 시간이 중요하고 너무 오랜 시간 환기는 실내로 침투하기때문에 3분이내가 적절하다고해요.
4. 환기 후 먼지가 쌓이기 좋은 곳은 물걸레질한다.
생리식염수를 활용한 코세척은 축농증. 비염 환자에게 효과적입니다.
미세먼지 농도가 높은 날에는 코를 통해 미세먼지가 침투하므로 코 세척을 통해 코 안에 남아있는 먼지를 제거하는게 효과적입니다.
코 세척하는 법!!!
생리식염수 50cc를 주사기에 넣는다.
중금속이 무서운 이유는??
중금속 유입 경로는 1. 미세먼질르 통한 흡입
2. 음식물을 통한 섭취
3. 피부를 통한 침투
중금속이 분해되지않고 인체에 축적되서 독성물질입니다.
아주 적은 양으로도 체내에 악영향을 끼치는데 가벼운 증상으로는 피로, 두통, 면역력 저하, 탈모 가 나타나고 동맥경화, 심혈관질환, 치매, 암까지 ..
미세먼지를 흡입하는 순간부터 코점막에서 폐까지 카드뮴 74%와 납 42%가 축적된다고해요.
납은 체내에 쌓이게 되면 신경위축, 뇌성마비, 발육 장애등을 유발한다고해요.
카드뮴은 심장 및 신경계 악영향을 미치게 됩니다.
수은의 유입은 갑상선 기능이 저하되고 신진대사 에너지 순환을 억제합니다.
알루미늄에 노출되면 식욕부진. 근육약화, 빈혈. 호흡곤란. 치매까지도 발생된다고 보고되고있다고해요.
지용성인 중금속은 지방질에 잘 스며듭니다. 비만한 사람이 중금속 축적 가능성이 높다고해요.
중금속 축적이 심할경우 지방대사 장애가 생겨 비만이 될수 잇다고해요.
중금속 중독 검사 방법은?
혈액. 소변. 모발검사를 통해서 가능하다고해요.
혈액과 소변은 현재 중금속 상태. 모발은 장기간 축적된 약 40여 종 중금속 및 미네랄 원소 측정이 가능하다고하네요.
바륨이란 중금속은 오염된 식수, 엑스레이. 립스틱, 아이섀도, 파마, 염색등으로 요것에 중독되면 높은 혈압, 소화 위장장애, 손발 저림등이 나타난다고해요.
니켈이란 중금속은 마가린, 땅콩버터, 알코올성 음료, 담배등에서 유입되는데 중독증상으로는 구토, 메스꺼움, 신장 기능장애. 심장마비, 구강암, 폐암 등을 유발할 수 있기때문에 비흡연자라도 간접흡연으로 니켈이 중독된다고해요.
참치, 고래 등 덩치가 큰 상위포식자인 생선은 수은 서취 가능성을 더 증가시킨다고해요.
건강한 사람은 적당량 먹는 것은 문제가 없지만 상어, 황새치, 참치 등 덩치 큰 생선은 가임기여성, 임산부, 수유부의 경우 1주일 1회 100g 이하 섭취를 권장한다고해요.
위산 때문에 먹는 제산제도 알루미늄 성분이 포함되어있는데, 산이 높은 오렌지 주스나 탄산음료와 함께 섭취시 알우미늄 체내 흡수 가능성이 있기때문에 주의해서 먹는게 좋다고해요.
세계보건기구에 따르면 생식기능, 면역기능. 신경계에 환경호르몬이 영향을 주는데 체중조절 시스템에 교란을 일으킵니다.
환경호르몬은 화장품, 샴푸등에의해 피부에 흡수되고 종이컵, 빨대. 일회용 제품에 의해 입으로 섭취된다고해요.
우리 몸은 환경호르몬 저장고가 되어 심지어 암까지 유발한다고해요.
일회용 용기 사용을 자제하고 통조림 캔 속 내용물은 유리나 도자기 식기로 옮겨 담기.
영수증이나 대기표 주차권등의 감열지로 열을 가한 부분이 검게 인쇄되는 특수 종이로 코팅제에 비스페놀A가 있는데 핸드크림을 바르거나 주차권을 입으로 무는 경우에 유입되기 쉽다고하니깐 주의하는게 좋습니다.
최근 환경호르몬 예방을 위해 비스페놀A 프리 영수증 도입 추세에 있다고해요.
일회용 플라스틱. 비닐. 방향제 등에 주로 함유되어잇는데, 갑상선 호르몬 생성을 억제하고 뇌발달에 영향을 끼쳐 프탈레이트가 과다 축적되면 주의력이 결핍되거나 지증 저하가 발생합니다.
환경호르몬을 피하는 방법은/??
숫자는 프탈레이트가 극소량으로 비교적 안전함.
프탈레이트는 극소량이나 일회용 제품으로 계속 사용하면 세균 번식 위험이 있습니다.
4는 얇은 비닐, 비닐장갑 등에 사용되고 5는 플라스틱 컵. 요거트 용기. 반찬 통 등 사용되는데 장기간 음식 저장은 자제하는게 좋다고해요.
봉지 커피 포장지에 함유되어있으니깐 용도에 맞지 않게 사용하는 것은 주의해주셔야합니다.
트라이클리닝 비닐에도 프탈레이트가 있기 때문에 비닐을 벗긴 후 보관하는게 바람직합니다.
기준치 이하지만 소량이어도 장시간 노출시 몸에 축적되므로 주의하는게 좋을거 같습니다.
독소를 배출하는 방법은???
미나리는 체내 노폐물 청소기관인 간의 해독 작용을 돕습니다. 특히 알코올 대사를 도와 독성물질 해독에 탁월합니다.
오염된 물도 맑게 중화시켜 잎과 줄기도 약재로 사용하는 천연해독제라고해요. 철분, 비타민, 칼슘, 무기질이 풍부한 대표적인 알칼리성 식품으로 몸속 신진대사를 높여 중금속와 유해물질을 배출합니다.
미나리를 꾸준히 먹는 방법은??
미나리차를 제질에 따라마시면 해독 효과를 더 좋게할 수 있다고해요.
레몬의 비타민C의 항산화작용은 기관지 염증 악화를 방지해주고 호흡기 순환에 도움을 줍니다.
마늘은 매운맛과 더운 성질을 가지고 있는데, 미나리는 차가운 성질로 상호 보완 작용으로 효과가 좋아진다고해요.
마늘껍질에는 항산화 영양소인 폴리페놀이 마늘보다 2배나 많고 혈관벽에쌓이 노폐물과 혈전으로 인한 혈액순환에 좋다고해요.
한의학에서 우엉은 독소를 배출하고 부기 제거하는데 탁월하다. 천연 인슐린인 이눌린과 루틴성분이 풍부해 콜레스테롤 수치 감소로 지방분해를 도와 다이어트에 좋다고해요.
미니리와 같은 대표적인 알칼리성 식품인 콩나물.
칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 철 등 많은 무기질을 함유하고있고 유해물질 배출에 도움을 주고 레시틴이 중금속을 중화시켜주고 간의 해독 작용과 대장과 신장의 독소 배출에 도움을 줍니다.
콩나물은 콩나물청을 만들어먹으면 좋다고하네요^^
숙성과정을 단축하려면 전기밥솥에 8시간 정도 보온 후 콩나물청을 걸러낸다.
콩나물국향인데 맛은 달달해서 먹기 좋다고하네요~^^
4개월만에 10kg 감량한 비법은 운동과 함께 식습관개선.
그리고 하나더 챙겨먹는 초록색 가루가 잇다고해요.
운동과 식단관리!!!
클로렐라는 민물에서 자라는 녹조류 단세포 생물로 1960년대 우주식량으로 연구 시작 후 섭취 가능한 식품으로 발전했다고해요.
단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부한 클로렐라는 그중 엽록소가 풍부한데,
클로렐라 속 엽록소는 활성산소를제거해 체내 항산화 작용에 도움을 줍니다.
클로렐라 속 엽록소는 소장에서 체내 중금속 흡수를 저해하고
클로렐라는 환경호르몬 배출에도 도움이 되는데 다이옥신을 배출하고 체내 흡수를 억제해줍니다.
클로렐라 광합성은 엽록소와 베타카로틴 성분을 축적합니다. 그중 베타카로틴 성분은 장 점막에 흡수되어 비타민 A로 전환되고 간에 흡수됩니다.
체내 항산화 작용으로 면역력이 증진되고 노화방지에 도움을 줍니다.
체중 감량에도 도움을 줘 지방을 줄여 중금속의 지방세포 합성 억제에도 도움을 줍니다.
엽록소의 세포막인 틸라코이드는 배고픔을 감소시켜주고 포만감을 증가에 도움을 줍니다.
클로렐라 섭취방법은?
식이섬유가 풍부한 클로렐라는 물과 함께 먹는 것은 좋은 방법.
물과 함께 섭취시 대사 작용 촉진 및 장운동을 활발하게 해줘 인체 독소 배출에 도움을 줍니다.
주먹밥에 경단처럼 묻혀서 먹으면 된다고하네요~^^
짭조름하면서 고소한 맛이 있다고해요.
섭취시 주의할 점은?
하루 섭취 권장량은 125mg 으로 티스푼 한스푼 약 5g 먹는게 좋고
클로렐라에는 혈액 응고 촉진을 돕는 비타민k 가 풍부하기때문에 혈액응고방지제와 같은 약물 복용시에는 전문의와 상의 한 후에 먹는게 좋습니다.
<출처: tv조선 내몸사용설명서>
댓글