반응형 티비보기1772 고지방 열풍의 두 얼굴 황금알에서 나온 고지방 다이어트는 고소한 거짓말이다라고 합니다. 고지방 식단 먹으면 소화불량으로 고생한다.고지방 저 탄수화물 다이어트란 저탄수화물 고지방 다이어트로 표현하는게 정확하고 탄수화물 0~10%, 단백질 10~30%, 지방은 60~90%로 탄수화물을 제한하는게 목적이다. 탄수화물(포도당) 섭취 최소화 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 원리이다. 설탕, 시럽 등의 정제 당분을 제한하고, 밥, 밀가루 등의 탄수화물 섭취를 최소화한다. 대신 매끼 식단의 약 60~90%를 육류, 생선, 버터, 달걀 등 좋은 지방 식품을 섭취하는 것이다. 우리가 다이어트에 실패하는 건 호르몬 불균형 때문이다. 음식을 충분히 먹었을 때 식욕 억제 호르몬이 분비되어 음식 섭취가 중단하고 에너지가 남았을 때 지방 축적 호르몬.. 2016. 11. 15. 비타민이 독이 될 수 잇다. 환절기 면연력을 높이는 방법은 바로 비타민에 있습니다. 비타민에대해서 천기누설에서 나온 내용입니다. 그런데 우리가 먹어왓던 비타민이 내 몸을 망칠 수 있다입니다. 자칫 잘못하면 독이 될 수 있는 비타민의 두얼굴입니다. 요즘같이 추울때면 비타민이나 비타민 복합제를 찾는 환자분들이 다른 계절에 비해 많고 판매량도 증가합니다. 실제로 날씨가 추워지면 비타민 소비가 많아지기때문에 비타민 섭취가 필요하다. 비타민이 많아야만 세포들이 건강하게만들어지고 신진대사를 할 수 있다. 비타민 영양제는 공복에 드시는 것이 금물입니다. 비타민 영양제는 산도가 있어 위에 무리가 되어 공복에 먹을 경우 속쓰림이나 복통을 호소할 수 있습니다. 영양소가 분비되도록 도와주는 역할을 하는데 밥이라는 에너지가 들어와야 비타민이 일꾼이 되어.. 2016. 11. 14. 고지방 저탄수화물다이어트의 비밀 요즘 화제가 되고잇는 저탄수 고지방 다이어트입니다. 내몸 사용 설명서에서도 요즘 화제가 되고있어서 짚고 가야한다고 하면서 알려주네요. 일반 식단에는 60%가 탄수화물로 이루어지지만 저탄수화물 고지방 식단은 탄수화물은 10%로 줄이고 일반적인 지방은 5~10% 이지만 지방을 60%로 늘리는 것이라고 합니다. 지방섭취를 늘리는 것이 중요한게 아니라 탄수화물을 줄이는 것이 중요하다고 합니다. 고지방 다이어트측 주장에 의하면 포화지방이 혈관질환과 대사질환의 주범이라는 증거가 요즘은 아니라는게 많이 있답니다. 미국 하버드대학에서 35만명 대상으로 5~23년간 추적 조사한 21개의 연구를 통합 분석한 결과 포화지방이 가장 높앗던 그룹과 가장낮은 그룹비교해보면 울혈성 심장병 발병률 1.07%, 뇌졸중 발병률 0.81.. 2016. 11. 12. 뱃살빼고 젊어지는 비결. 코어근육을 늘려라. 엄지의 제왕에서는 뱃살빼고 젊어지는 비결로 코어큰육을 늘리라고 합니다. 나이가 들면서 체중은 변화없는데 체형이 변합니다. 왜이러니까 보니까 40세 이상은 매년 근육량이 1% 감소하면서 80세가 되면 50%만 근육이 남아 잇게 되기 때문입니다. 문제는 근육이 빠진 공간을 채우는 것은 지방이기때문에 근육과 지방의 부피비율리 다르기 때문입니다. 크기가 지방이 더 큽니다 그렇기때문에 탄력잇는 몸매가 아닌 부풀어진 몸매가 됩니다. 지방부피가 많아지면 힘은 없고 보기는 싫고 뱃살은 증가합니다. 벨트를 풀면 풀어헤져 나오는 뱃살은 지방의 특징이 누루면 압박할 수 잇으나 다시 제자리를 찾아 늘어나기때문입니다. 복부비만은 고혈압 2~3배 증가하고, 당뇨병의 경우는 10배 증가시킨다고 합니다. 심한 내장비만은 염증을 유발.. 2016. 11. 9. 이전 1 ··· 436 437 438 439 440 441 442 443 다음 반응형