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천기누설. 비타민 제대로 먹기. 국내 건강기능식품시장 판매량 1위는 비타민제.현대인들의 건강관리 필수품으로 자리잡은 비타민.최근 비타민제로 건강을 챙기는 사람들이 늘고 있지만 우리나라 국민의 절반 정도가비타민 부족으로 나타났습니다.우리나라 국민ㅇ네게 부족한 비타민 1위는 비타민D비타민C는 국내성인 57.6%가 결핍임.비타민 A는 국내 성인 45.35가 결핍.우리나라 비타민 결핍률 1위인 비타민 D가 부족하면 골다공증은 물론. 당뇨. 심장병을 부를 수 있습니다.비타민C가 없다면 사망할 수도 있습니다.만약 체내에 비타민C가 하나도 없다면 아드레날린 생성이 안되고그렇게되면 심장 박동이 이뤄지지 않아 사망까지 부르게 됩니다.비타민 부족은 장기의 활동성과 면역력을 떨어뜨려 심각한 질병을 유발합니다.비타민을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 비타민 결핍.. 2017. 12. 11.
알토란 임성근의 낙지현미죽. 올가을 막 수확한 맛과 영양 가득한 햅쌀과 현미.원기보충하면 역시 낙지!!햅쌀은 묵은쌀에 비해 촉촉하고 윤기가 가득함.현미의 효능.1. 낮은 탄수화물 함량.2. 단백질 및 미네랄이 풍부합니다.현미는 소화율이 낮은편이에요. 소화율이 높은 햅쌀을 함께 넣어소화 및 영양 흡수에 도움이 됩니다.쌀포장지확인해보면 생산년도와 생산지 등 정보가 기재되어있어요.햅쌀 고르는 법.1. 도정일자가 가장 최근인 것.2. 쌀알이 투명하고 윤기 나는 것.3. 쌀알이 부서지지 않고 가루 없는 것.4. 잡티나 색이 섞여 있지 않은 것.찹쌀과 현미는 찬물에 20분간 불려서 준비하기.가장 중요한 햅쌀과 현미의 황금 비율은믹서기로 갈건데 완전히 갈지 않고 반만 갈 예정임.믹서에 20분간 불린 햅쌀 1컵. 불린 현미 1컵. 물 1컵을 넣는.. 2017. 12. 11.
알토란 김하진의 녹두닭죽. 겨울철 죽으로 먹어야 할 두번째 곡물은수확한지 두달 이내로 겨울철 영양. 맛이 최고라고해요.녹두를 갈아 만든 겨울 해독 보약죽.녹두는 백가지 독을 해독한다.해독을 돕는 아미노산이 풍부하다고해요.녹두의 해독 효능.1. 간해독.2, 혈관해독.3. 해열 효과가 탁월합니다.좋은 녹두 고르는 법.1. 낱알이 짙은 녹색인 것.2, 표면에 광택이 없는 것.3. 만졌을때 거칠한 것.해독.영양을 책임지는 녹두!!불리기만 하면 녹두손질 끝!껍질에 영양이 집약된 녹두.녹두 껍질의 효능.1. 알갱이보다 해독 성분이 풍부해요.2. 암 예방에 탁월합니다.손으로 으깼을 때 쉽게 부서지면 잘 불었다는 증거임.부드러운 식감을 위해 녹두는 믹서에 곱게 갈 예정임.4인 기준 8시간 불린 녹두 3컵과 물 3컵을 믹서에 넣는다.천연의 단맛인.. 2017. 12. 11.
알토란 이종임의 팥죽. 겨울철 꼭 먹어야 할 3대 곡물 중 하나임.고소하고 담백해 팥밥 지어 먹으면 꿀맛임.동지팥죽은 나쁜 기울을 쫓기 위해 먹었던 풍습이라고해요.겨울철 감기 예방을 위한 조상의 지혜임.팥의 효능사포닌이 풍부해 해열 효과및 기침. 가래를 방지해준다고해요.겨울철 면역력 증진과 감기 예방에 좋은팥 2컵이면 4인 가족이 두번 먹는 양이라고해요.한번은 따뜻하게 먹고 한번은 차갑게 먹으면됨.핕은 적두라고도 불립니다.좋은 팥 고르는 법.!!1. 짙은 붉은 색을 띄는 것.2. 낱알이 굵은 것.3. 가운데 흰 띠가 선명한 것.4. 하얀 가루가 없는 것.팥을 불리지 않고 팥죽을 만든다고해요.팥을 부드럽게 삶는 비법은 소금!!팥을 고동도의 소금물에 삶으면 부드럽게 빨리 삶을 수 있다.냄비에 불리지 않고 깨끗이 씻은 팥 2컵을 넣.. 2017. 12. 11.
내몸 플러스- 80세에 40대 관절지킨 내몸지기 비법. 보스웰라아 예전에 스타킹에도 나왔던 분인거같아욤..ㅎㅎ40대 못지 않은 내몸지기 관절.양파 죽.양파를 잘게 썰기.미숫가루와 물. 달걀 넣기.약한불에서 자작하게 끓이기.양파김치.양파와 파를 적당한 크기로 썰기.고춧가루 . 액젓. 소금. 설탕을 넣고 버무리기.양파의 케르세틴이 항염효과로 혈관 건강에 도움이 됩니다.인도와 아프리카 일대에서 자생하는 보스웰리아 나무.나무의 진액이 굳어 만들어진 보스웰리아 10~50도 극심한 기온 차에서 자생하는데 강한 생명력의 귀한 약재라고해요인도와 아프리카에서 자생하는 보스웰리아삼국시대부터 쓰였던 역사 깊은 보스웰리아.유향은 아픈 것을 멎게하고 새살을 빨리 돋게 하며 헌 곳을 삭게한다.염증과 통증을 다스리는 진통 소염제 보스웰리아.보스웰리아가 신라 시대에 발견될수 있었던 이유는 쉽게 상.. 2017. 12. 10.
내몸 플러스- 관절염. 온찜질 강화 운동. 쑤시고 시리고 욱신거리고 삶을 무너뜨리는 관절염.감기보다 더 흔한 국민병 관절염.관절염= 국민병으로50대 이상 관절염 환자가 감기 환자보다 많다고해요.특히 김장끝나고나서... 관절염 부추기는 김장철에 관절염이 급증하는 겨울철.겨울철 관절염 증가 원인은?혈관 수축으로 인한 혈액 공급량이 감소함.관절을 둘러싼 인대가 경직됨.인대경직은 외부 충격 흡수가 어렵고 관절을 손상시켜요.윤활유 역할하는 관절액이 굳어짐.관절액이 굳으면 마찰이 증가하고 근육과 인대가 경직됩니다. 그리고 관절염이증가하게 됩니다.한의학의 관절염은 비증으로 기와 혈액이 제대로 순환하지 못하여 생기는 병으로한방의 겨울철 관절염 증가원인은?1. 기혈순환의 문제임.2. 근육과 인대. 관절액의 굳음.추운 겨울 따뜻한 관절 보호가 필수입니다.관절은 뼈.. 2017. 12. 10.
맛있는 녀석들 146회 - 8시 내고향 빵집 2 2017/12/10 - [티비보기 ] - 맛있는 녀석들 146회 - 8시 내고향 빵집1 기본 재료에 사과를 더한 산뜻한 맛 사과.요거트와 스모크햄은 입안이 깔끔해지는 산뜻한 맛.돼지고기 풍미가 일품인 고소한 맛.고소한 샐러드빵에 케첩은 신의 한수임.손쉽게 구할수 있는 재료로 샐러드빵 만들기!!부산 B 빵집.1983년부터 운영중으로 하루 평균 1000여 명이 찾는 향토 빵집이에요.팥앙금 진짜 많이 들어있네용. 얼굴 근육으로만 과자를 움직이고 과자를 가장 늦게 먹는 사람이 쪼는 맛 당첨.마늘빵은 오직 의성 마늘만 사용해 만든 깊은 풍미가 일품인 빵이에요.마늘빵 너무 좋아하는데!!!와인가 함께 먹기!!마늘빵에 원하는 치즈를 골라 마늘빵 위에 올린다.치즈 위에 블랙 올리브를 올리고 한 입에 먹는다.마늘과 치즈가.. 2017. 12. 10.
어쩌다 어른. 성남시장 이재명. 정치 입문을 결심하다. 2017/12/09 - [티비보기 ] - 어쩌다 어른. 현 성남시장 이재명. 주인으로 산다는 것. 공공 의료원 설립 목표로 국내 최초 주민 발의 조례를 함.약 1년간 준비한 프로젝트지만 순식간에 부결됐다고해요.주민들의 거센 항의로 의회는 아수라장됨.수배되어 구속됨.시민들의 뜻이 제대로 관철되지 않으니직접 정치에 입문하기로 결심햇다고하네요.공천받기 위해 충성과 돈을 쏟아붓고 당선된 후에도권력의 종이 되어야 하는 것.그야말로 부정부패의 온상임. 낙선하면 패가망신.부패하거나 망하거나 정치에 뜻이 없었던 이유인데깨끗한 선거문화 정착을 위해 개정된 선거법.득표율 15% 이상나오면 선거비는 보전해줌.정치를 통해 원하는 세상을 이루자!!2번의 낙선 끝에 시장이 되어야 했던 첫 번째 이유시민을 위한 병원을 설립하는 것.. 2017. 12. 9.
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