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엄지의 제왕 뇌를 살리는 회춘 비책 뇌 노화를 막으려면 뇌를 자극해라!해마가 손상되어 기억력이 감퇴하는 알츠하이머공간 인식을 담당하는 두정엽의 기능저하전두엽에 거의 분포한 다리 신경걷기는 전두염을 자극하게되고 보행 패턴이 나빠지면 전두엽손상을 의심해봐야합니다.꾸준한 뇌 자극은 경도 인지 장애 발병위험을 낮춰줍니다.늦은 나이의 뇌 자극도 치매 예방에 효과적이에요손뼉을 치며 걸어라!!발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분을 자극하게 되고 거을때 필요한 근육의 강도는뇌의 중간 부분을 자극함.누구한테나 쉬운 걷기는 고도의 뇌 운동이 됩니다.걷을 때 중요한 것은 리듬과 균형이에요.이때 힘의 균형이 정확해야 걷기가 가능해요.몸을 움직이면 뇌를 움직이는 효과가 있고뇌를 회춘시키는 걷기 자세1. 턱을 아래로 당기고 전방 10~15cm 정도 주시한다2. 머리에서.. 2017. 12. 14.
차이나는 클라스 오찬호작가의 일상속 페미니즘 지금의 여성들이 누리는 권리는 오랜 시간 부당한 사회와 맞서 싸운 선배 여성들의 덕분임을 새롭게 깨닫게 된 뜻깊은 시간이었음또 한편으로는 우리가 계속 가졌던 궁금증인데 오랜투쟁에도 그때와 별반 다르지 않다.사실 남성 중심사회는 남녀 모두 힘들다우리에게 강요된 잘못된 성 관념에 대해 짚어보는 시간이 될것입니다.성차별적 내용이 담긴 전 세계 속담들이 약 15000여개나 된다고해요.예로부터 말로 전해 내려오는 속담은 사람들이 공감해서 퍼트리는 거거든요국가를 막론하고 그만큼 성차별이 당연했던 사회였음.어쩐지 칭찬하는 듯 교묘하게 비하하는 것도같다고굴절된 여성관을 볼 수 있는 또 다른 사례로적군에 의한 위험에 처한 한 유대인 마을에서적진에 뛰어들어 적장 홀로페르네스를 유혹해 홀로페르네스를 죽여 민족을 구한 유디트.. 2017. 12. 14.
엄지의제왕 치매 이사람들의 공통점은 치매였다고해요.나를 잃어버리는 병, 치매현명한 이들도 피하지 못한 치매나는 치매에 걸리지 않기를 바라는 마음이고 가장 두려운 공포의 질병인 치매기억력저하. 같은말 반복으로 엄지를 찾아온 환자가 잇엇는데검사결과 초기 치매 진단됐다고해요.치매의 가장 큰원인은 노화!!노인이 됏을 때 가장 두려운 질환이 치매입니다.젊다고 안심할 수 없다!!!젊은이들에게 디지털 치매 주의보가 발생햇다고해요.디지털 치매를 유발하는 주된 행동은 생각하지 않으려는 것!!익숙한 일에는 뇌를 쓰지 않기때문에 스마트폰 사용은 단순한 일에만 집중을 하게되고 뇌를 쓰지 않아 디지털 치매가 발생합니다.치매에 대한 정확한 정보가 필요하겟네요.기억력. 판단력. 공간 능력등 여러 영역의 인지기능이 저하됩니다.일상생활에 불편함을 일.. 2017. 12. 14.
천기누설 내방비만의 원인 내장비만에 좋은 식재료-다시마 뱃살을 빼기 위한 수차례의 다이어트에 실패한 그녀.살과 내장지방으로 건강에 문제가 생겼다는 그녀. 트레이너분이 신청해주심복부비만이 심한중에서도 내장비만이 있다고하네요.내장비만은 지방간을 유발하기도하고 대사증후군을 유발하기 때문에당뇨병과 고혈압 등의 여러가지 합병증이 올 수 있습니다.건강을 위해서라도 내장지방을 빼시는 것이 좋습니다.당뇨. 고지혈증. 고혈압가까이두고 수시로 먹는다고해요. 어묵한봉지 다 넣고 3~4인분의 떡볶이를 혼자 먹어치우는 그녀.이렇게 먹으니 당연히 더부룩하고 붓지..ㅠㅠ정제된 탄수화물을 많이 먹게되면 몸의 당을 더 빨리 확 올리기 때문에성인병이 더 잘 올수 있고 내장비만에도 아주 안좋아요.심각한 인스턴트 중독임.내장지방을 부르는 냉장고 속 각종 음식.자극적인 음식이 내장 지방의 주범이.. 2017. 12. 14.
나는 몸신이다. 저혈당쇼크 대처법. 당뇨 식단 관리. 당지수. 스테비아 실제 당뇨병 환자들도 오해하는 부분인데45%가 저혈당을 경험했다고해요.당뇨병 환자의 거의 절반이 겪는 저혈당당뇨병환자에게 저혈당이 오는 경우가 있다고해요.당뇨병 환자에게 저혈당이 올수 있는 경우는인슐린 과다투여. 무리한운동. 식사시간을 놓침으로써 저혈당 위험이 온다고하네요.더혈당 쇼크가 확실히 왔다고 생각되는 분들의19명중 7명은 저혈당을 인지하지 못했다고해요.우리 몸에는 혈당을 유지시키는 시스템이 있어요.정상인의 경우 공복상태일 때 혈당이 떨어져도 신장과 간에서 신생 포도당을자체적으로 만들어내서 혈당을 조절하는 기능을 합니다.오랫동안 당뇨를 앓은 사람. 나이가 많은 당뇨병환자. 저혈당에서 회복되기가더 어렵다고해요.무시못할 저혈당 쇼크.증상을 정확히 알고 올바른 대처가 필요합니다.특히 중요한 증상이 공복.. 2017. 12. 13.
나는 몸신이다. 제3형 당뇨병. 당뇨진단기준. 7초에 1명씩 사망하는 30초에 1명이 다리를 잃는 질환.치매까지 오기도함.당화혈색소 수치로 확인했던 전당뇨병 여부.전당뇨병 진단 이후 열심히 혈당관리를 하다가한 번 생기면 참 관리하기 어려운 당뇨!!인슐린 분기 기관인 췌장의 크기가 작은 한국인.평균수명의 연장으로 인슐린 고갈 문제까지 발생합니다.국내 사망 원인 6위는 당뇨임.위험성에 비해 뚜렷한 통증이 없어 더욱 놓치기 쉬운 당뇨.당뇨의 골든타임인 전당뇨를 놓치고 당뇨로 진행된 경우도 있다고해요.당뇨 합병증이 발병해 버린 경우 예방과 치료의 때를 잡는 것이 핵심입니다.당뇨 진단 기준 핵심 정리!!!당뇨 진단 기준 1. 공복혈당.저녁 식사 이후 8시간 이상 금식 상태의 혈당을 말해요.정확한 공복 혈당은 저녁 식사 후 8시간 금식 상태를 말해요.그다음 짚.. 2017. 12. 13.
최고의 요리비결 - 도토리 묵과 굴 무침 도토리묵은 한 번에 재빨리 썰어야 깔끔하게 썰 수 있어요.도토리묵은 채썬다. 오이는 채썬다.익은정도에 따라 새콤하게 익은 배추김치는 설탕을 섞으면 신맛이 줄어들어요.송송썬 배추김치에 설탕과 참기름을 버무린다.멸치는 내장을 제거한다.멸치와 함께 건새우. 디포리 등을 넣어주면 감칠맛 깊은 밑국물이 돼요.달군 냄비에 물, 멸치를 넣는다.다시마를 넣어 끓인 뒤 물이 끓으면 다시마를 건져내고 10분 더 끓인다.끓는 멸치 다시마 밑국물에 도토리묵을 데친다.도토리묵이 부드러워질 때까지 살짝 데쳐주세요.다이어트 식품인 도토리묵은 칼로리가 낮고 쉽게 포만감을 느낄수 있어다이어트에 좋아요. 데친 도토리묵을 건져낸다.멸치 다시마 밑국물에 국간장. 참치액을 넣어 한소끔 끓인다.그릇에 데친 도토리묵을 담은 뒤 채 썬 오이를 올.. 2017. 12. 12.
닥터지바고. 후두암 극복한 배영만의 비법. 브라질너트. 후두암을 걸린 후 건강에 관심을 갖게 됐다고.건강하게 아이들이 자라는 것을 보려면 내몸은 내가 챙겨야겟다 하고 생각하게됐다고그리고 건강을 잃고 나서야 눈에 가족들이 들어왔다고함.따뜻한 햇볕을 받으면서 매일 30분씩 복식 호흡 운동을 한다고해요.호흡운동은 이산화탄소와 활성산소를 배출시켜 면역력을 높여줍니다.볼리비아의 아마존 지역에서 자생하는 나무 열매의 씨앗.브라질너트는 다양한 영양소를 함유하고 잇는데 그중 가장 중요한 성분은셀레늄입니다.미국 농무부에 등록되어있는데 전체 식품 중 셀레늄 함유량이 가장 높음.활성산소 제거능력을 향상시키는 것이 중요합니다.비타민E보다 항산화력이 약 2940배 높은 셀레늄은활성산소를 없애주는 효소 중 하나인 글루타티온을 구성하는 요소입니다.전립선 건강이 중요한 중년 남성. 활성.. 2017. 12. 12.
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